Рецепт Пицца капустная болгария23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца капустная болгария23

Капуста белокочанная (Запекание) 800 г
ККК Масло авокадо 22 20 г
Чеддер белый великобритания ММТ 80 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 170 г
Кетчуп перечно-томатный для пиццы болгария23 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца капустная болгария23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 ккал 1684 ккал 5% 6% 2005 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6.1% 1949 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 11.9% 1000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.6% 4469 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 11.3% 1053 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 4.3% 2803 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.7 мкг 900 мкг 5.1% 6.1% 1969 г
Ретинол 0.024 мг ~
альфа Каротин 0.561 мкг ~
бета Каротин 0.167 мг 5 мг 3.3% 3.9% 2994 г
бета Криптоксантин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.015 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 6% 2000 г
Витамин В4, холин 11.12 мг 500 мг 2.2% 2.6% 4496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 5% 2381 г
Витамин В9, фолаты 12.313 мкг 400 мкг 3.1% 3.7% 3249 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 3.1% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 28.71 мг 90 мг 31.9% 38% 313 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 17857 г
Витамин D3, холекальциферол 0.056 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.1% 11450 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 69.5 мкг 120 мкг 57.9% 68.9% 173 г
Витамин РР, НЭ 0.7761 мг 20 мг 3.9% 4.6% 2577 г
Ниацин 0.599 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 287.03 мг 2500 мг 11.5% 13.7% 871 г
Кальций, Ca 111.19 мг 1000 мг 11.1% 13.2% 899 г
Кремний, Si 29.888 мг 30 мг 99.6% 118.6% 100 г
Магний, Mg 17.37 мг 400 мг 4.3% 5.1% 2303 г
Натрий, Na 76.16 мг 1300 мг 5.9% 7% 1707 г
Сера, S 55.38 мг 1000 мг 5.5% 6.5% 1806 г
Фосфор, P 77.1 мг 800 мг 9.6% 11.4% 1038 г
Хлор, Cl 51.2 мг 2300 мг 2.2% 2.6% 4492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 334.3 мкг ~
Бор, B 129.6 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 4.3% 2778 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 1.3% 8772 г
Кобальт, Co 3.385 мкг 10 мкг 33.9% 40.4% 295 г
Литий, Li 5.278 мкг ~
Марганец, Mn 0.1246 мг 2 мг 6.2% 7.4% 1605 г
Медь, Cu 90.2 мкг 1000 мкг 9% 10.7% 1109 г
Молибден, Mo 6.74 мкг 70 мкг 9.6% 11.4% 1039 г
Никель, Ni 10.516 мкг ~
Рубидий, Rb 27.8 мкг ~
Селен, Se 1.671 мкг 55 мкг 3% 3.6% 3291 г
Фтор, F 12.34 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 32415 г
Хром, Cr 3.63 мкг 50 мкг 7.3% 8.7% 1377 г
Цинк, Zn 0.6578 мг 12 мг 5.5% 6.5% 1824 г
Цирконий, Zr 0.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.346 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.263 г ~
Лизин 0.234 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты 0.826 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.302 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.784 г ~
Пролин 0.293 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.874 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.101 г ~
6:0 Капроновая 0.051 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.052 г ~
14:0 Миристиновая 0.322 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.948 г ~
18:0 Стеариновая 0.388 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.514 г min 16.8 г 15% 17.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.764 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.413 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Пицца капустная болгария23 составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КАПУСТНАЯ БОЛГАРИЯ23

Пицца капустная болгария23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,9 %, витамином K - 57,9 %, калием - 11,5 %, кальцием - 11,1 %, кремнием - 99,6 %, кобальтом - 33,9 %

Чем полезен Пицца капустная болгария23

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца капустная болгария23, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца капустная болгария23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты