Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 6% жирности, зерненый со сливками | 200 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 45 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 35 г |
Яйцо куриное | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 10.5% | 539 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.6% | 589 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2671 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3492 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.6% | 844 г |
Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 9.1% | 619 г |
Витамин В4, холин | 68.95 мг | 500 мг | 13.8% | 7.8% | 725 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 4.3% | 1305 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.7% | 1190 г |
Витамин В9, фолаты | 31.757 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.4% | 1260 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.092 мкг | 3 мкг | 36.4% | 20.5% | 275 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Витамин Н, биотин | 8.008 мкг | 50 мкг | 16% | 9% | 624 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9738 мг | 20 мг | 9.9% | 5.6% | 1013 г |
Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.63 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.5% | 2200 г |
Кальций, Ca | 233.55 мг | 1000 мг | 23.4% | 13.2% | 428 г |
Кремний, Si | 0.431 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 6961 г |
Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 3.2% | 1787 г |
Натрий, Na | 156.26 мг | 1300 мг | 12% | 6.8% | 832 г |
Сера, S | 144.03 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.1% | 694 г |
Фосфор, P | 249.1 мг | 800 мг | 31.1% | 17.5% | 321 г |
Хлор, Cl | 267.46 мг | 2300 мг | 11.6% | 6.5% | 860 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 143.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 2.5% | 2256 г |
Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.2% | 1771 г |
Кобальт, Co | 2.788 мкг | 10 мкг | 27.9% | 15.7% | 359 г |
Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2375 г |
Медь, Cu | 66.11 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.7% | 1513 г |
Молибден, Mo | 6.915 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.6% | 1012 г |
Никель, Ni | 0.237 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.56 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 25.366 мкг | 55 мкг | 46.1% | 26% | 217 г |
Стронций, Sr | 10.46 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13477 г |
Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2475 г |
Цинк, Zn | 0.9377 мг | 12 мг | 7.8% | 4.4% | 1280 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.312 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.185 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
Валин | 0.341 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
Лизин | 0.336 г | ~ | |||
Метионин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
Треонин | 0.212 г | ~ | |||
Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.97 г | ~ | |||
Аланин | 0.181 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
Глицин | 0.111 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.882 г | ~ | |||
Пролин | 0.377 г | ~ | |||
Серин | 0.295 г | ~ | |||
Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 102.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.174 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.341 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.141 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.828 г | min 16.8 г | 16.8% | 9.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.504 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.6 кКал | -% | |
Белки | 14.1 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 65.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|