Рецепт компот из малины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из малины

Малина 180 г
Сахар песок 200 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из малины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.6 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5503 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 11.1% 2959 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.3% 10000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 13.4% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 42857 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 1% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.375 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 106667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 5.6% 5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 1% 39474 г
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 42017 г
Витамин РР, НЭ 0.0438 мг 20 мг 0.2% 0.7% 45662 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.21 мг 2500 мг 0.6% 2% 17593 г
Кальций, Ca 6.61 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 15129 г
Магний, Mg 2.24 мг 400 мг 0.6% 2% 17857 г
Натрий, Na 1.48 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 87838 г
Сера, S 1.87 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 53476 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 1% 34783 г
Хлор, Cl 2.53 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 90909 г
Микроэлементы
Бор, B 12.5 мкг ~
Железо, Fe 0.097 мг 18 мг 0.5% 1.6% 18557 г
Кобальт, Co 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 4.2% 8000 г
Марганец, Mn 0.0145 мг 2 мг 0.7% 2.3% 13793 г
Медь, Cu 11.15 мкг 1000 мкг 1.1% 3.6% 8969 г
Молибден, Mo 0.938 мкг 70 мкг 1.3% 4.2% 7463 г
Фтор, F 86.99 мкг 4000 мкг 2.2% 7.2% 4598 г
Цинк, Zn 0.0125 мг 12 мг 0.1% 0.3% 96000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность компот из малины составляет 30,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из малины, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из малины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы