Рецепт Соус сметанный с укропом (02.07.2023г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус сметанный с укропом (02.07.2023г)
| Сметана 10% жирности | 417 г |
| Укроп | 34 г |
| Чеснок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус сметанный с укропом (02.07.2023г)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.2% | 2714 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 14.1% | 622 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 11% | 802 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.026 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 6.2% | 1412 г |
| бета Криптоксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.968 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 44.05 мг | 500 мг | 8.8% | 7.7% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.4% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.981 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 10.4% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.01 мг | 90 мг | 8.9% | 7.8% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3731 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.034 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.4% | 1648 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9048 мг | 20 мг | 4.5% | 3.9% | 2210 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.72 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.1% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 104.46 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.1% | 957 г |
| Кремний, Si | 0.198 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 3.3% | 2601 г |
| Натрий, Na | 213.23 мг | 1300 мг | 16.4% | 14.4% | 610 г |
| Сера, S | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3385 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 7.2% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 326.67 мг | 2300 мг | 14.2% | 12.5% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 1.4% | 6294 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.9% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 7.6% | 1156 г |
| Литий, Li | 0.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 6.5% | 1347 г |
| Медь, Cu | 38.29 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.3% | 2612 г |
| Молибден, Mo | 5.858 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.4% | 1195 г |
| Никель, Ni | 0.957 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.016 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.6% | 5413 г |
| Стронций, Sr | 20.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23895 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.3706 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.696 г | min 16.8 г | 16% | 14% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус сметанный с укропом (02.07.2023г) составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС СМЕТАННЫЙ С УКРОПОМ (02.07.2023Г)
Соус сметанный с укропом (02.07.2023г) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, витамином B12 - 11,9 %, хлором - 14,2 %
Чем полезен Соус сметанный с укропом (02.07.2023г)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат как роллы
- Печиво Перлина [Пічкар]
- Салат июль летний
- Кетчуп еже шашлычный
- Лепёшка «Португальская» с сыром и чесноком
- Соус чесночный семья
- Крылья в соусе с кунжутом
- Мороженное Пломбир на двойных сливках с вишней и шоколадом
- Напиток MyCUPPA Alpro
- Красный рис Рубин
- Рис с карамелизированными яблоками
- Смородина черная перетертая с сахаром
- Маш с овощами
- Биотворог
- Кальций и витамин D
- Творог с фруктами и желатином
- Овсяноблин с ряженкой и семенами чиа
- Гречка с петрушкой и перчиком
- Мини мафины
- Фруктово- ореховый батончик
- Кальций и витамин D
- Голубцы
- Шакшука
- Calcium, vitamina d
- Рис с грибами
- Бабушкин гостинеу
- Оладушки куриные с грибами
- Котлеты в духовке
- Булгур с индейкой и овощами
- Венские вафли
- Запеканка из творога с манкой
- Кабачки фаршированные
- Мороженое эскимо крем-брюле
- Угорь в сливках
- Чир в фольге
- Бограч
- Брокколи на сковороде
- картофель жарено- вареный
- огурец малосольный
- Вакаме
- 2023-07-02 фарш
- 2023-07-02 котлеты
- Шпроты в масле
- Говяжий бульон
- Кабачок с помидорами 2
- Кофе с сахаром и сливками
- Паста з лисичками
- Нічний хліб
- Печень куриная тушеная с яблоком
- Блинчики заварные
- Вино красное Кинзмараули
- Ароматные травы с луком и чесноком kotanyi
- Французский луковый суп
- Халва из миндаля
- Мороженое
- Морской гребешок
- Овощное рагу с курицей
- Вафли из кабачков и моркови
- Брауни
- Котлеты из индейки с брокколи
- Медовик с брусникой
- Холодник
- Темпура ролл с креветкой
- Греческий салат
- Гречневая каша
- Бенто Экибен Шницель
- Бисквитный рулет с ягодный
- Тушёные баклажаны
- Кето-хлеб
- Жареные перцы
- Окрошка
- Кебаб свинина-говядина и капуста тушеная
- Капуста тушеная вторая
- Булгур с киноа
- Компот из домашней войлочной вишни.
- Kinder Pingui
- Индейка бедро без кости с овощами
- Сухарики
- Котлета 10
- Начинка для заварных блинчиков
- Классический бургер
- Блинчики заварные с начинкой
- Удон с индейкой и овощами
- Карбонад с/к
- Биг хит
- Скумбрия запечённая 26.08
- Перец фаршированный в духовке
- Бекон Сыропченый
- Гречка
- Куриные тефтели (на 2 порции):
- Окрошка на тане
- Огурцы малосольные
- Липецкое в рожке
- Творожная лепёшка яблоко, рисовая мука
- Салат дом1
- Трюфель домашний
- Лещ горячего копчения
- Пшено+грудинка
- Сердечки кур.
- Овсяный пирог
Метки: Как приготовить Соус сметанный с укропом (02.07.2023г), калорийность 114 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сметанный с укропом (02.07.2023г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
110.9
8.2
6.5
4.5
12
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1368 кКал
Интересные блоги
