Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 130 г |
Сельдерей | 130 г |
Укроп | 15 г |
Петрушка свежая | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.6% | 18711 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 8.9% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.2% | 56000 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 7.8% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 44.4% | 2500 г |
Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 46.7% | 2380 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 249.3 мкг | 900 мкг | 27.7% | 307.8% | 361 г |
бета Каротин | 1.496 мг | 5 мг | 29.9% | 332.2% | 334 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 12.2% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 22.2% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 8.9% | 12594 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 31.1% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 23.3% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 10.717 мкг | 400 мкг | 2.7% | 30% | 3732 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.39 мг | 90 мг | 21.5% | 238.9% | 464 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 20% | 5682 г |
Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 10% | 11601 г |
Витамин К, филлохинон | 63.6 мкг | 120 мкг | 53% | 588.9% | 189 г |
Витамин РР, НЭ | 0.301 мг | 20 мг | 1.5% | 16.7% | 6645 г |
Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.89 мг | 2500 мг | 8% | 88.9% | 1257 г |
Кальций, Ca | 43.09 мг | 1000 мг | 4.3% | 47.8% | 2321 г |
Кремний, Si | 15.184 мг | 30 мг | 50.6% | 562.2% | 198 г |
Магний, Mg | 22.13 мг | 400 мг | 5.5% | 61.1% | 1808 г |
Натрий, Na | 448.07 мг | 1300 мг | 34.5% | 383.3% | 290 г |
Сера, S | 7.69 мг | 1000 мг | 0.8% | 8.9% | 13004 г |
Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 47.8% | 2312 г |
Хлор, Cl | 623.45 мг | 2300 мг | 27.1% | 301.1% | 369 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 161.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 37.8% | 2956 г |
Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 16.7% | 6818 г |
Кобальт, Co | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 96.7% | 1153 г |
Литий, Li | 2.851 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 52.2% | 2125 г |
Медь, Cu | 31.88 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 35.6% | 3137 г |
Молибден, Mo | 3.663 мкг | 70 мкг | 5.2% | 57.8% | 1911 г |
Никель, Ni | 4.155 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 5.6% | 20370 г |
Стронций, Sr | 21.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 13.3% | 8109 г |
Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 40% | 2793 г |
Цинк, Zn | 0.1527 мг | 12 мг | 1.3% | 14.4% | 7859 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 9 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 95.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|