Калорийность Сочень. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сочень".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242 ккал 1684 ккал 14.4% 6% 696 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 6.2% 673 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 3.3% 1273 г
Углеводы 30.6 г 219 г 14% 5.8% 716 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.9% 2222 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 0.6% 6888 г
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 2.8% 1500 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.9% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 4.6% 900 г
Витамин В4, холин 35.8 мг 500 мг 7.2% 3% 1397 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин В9, фолаты 9.5 мкг 400 мкг 2.4% 1% 4211 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 1 мкг 10 мкг 10% 4.1% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.8 мг 15 мг 18.7% 7.7% 536 г
Витамин Н, биотин 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 1.7% 2381 г
Витамин РР, НЭ 2.26 мг 20 мг 11.3% 4.7% 885 г
Макроэлементы
Калий, K 86.4 мг 2500 мг 3.5% 1.4% 2894 г
Кальций, Ca 61.2 мг 1000 мг 6.1% 2.5% 1634 г
Кремний, Si 0.7 мг 30 мг 2.3% 1% 4286 г
Магний, Mg 18.4 мг 400 мг 4.6% 1.9% 2174 г
Натрий, Na 37.4 мг 1300 мг 2.9% 1.2% 3476 г
Сера, S 32.2 мг 1000 мг 3.2% 1.3% 3106 г
Фосфор, P 101.7 мг 800 мг 12.7% 5.2% 787 г
Хлор, Cl 490.3 мг 2300 мг 21.3% 8.8% 469 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 2.1% 2000 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 11538 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 5.8% 714 г
Марганец, Mn 0.28 мг 2 мг 14% 5.8% 714 г
Медь, Cu 52.2 мкг 1000 мкг 5.2% 2.1% 1916 г
Молибден, Mo 5.2 мкг 70 мкг 7.4% 3.1% 1346 г
Фтор, F 3.6 мкг 4000 мкг 0.1% 111111 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 0.8% 5000 г
Цинк, Zn 0.37 мг 12 мг 3.1% 1.3% 3243 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сочень составляет 242 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 242 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 30.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 33 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЧЕНЬ

Сочень богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином E - 18,7 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 21,3 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 14 %

Чем полезен Сочень

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сочень калорийность 242 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сочень, калории, нутриенты, полезные свойства Сочень
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги