Рецепт Суп с зажаркой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с зажаркой

Филе Грудки Индейки [Индилайт] 350 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь (Пассерование) 60 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Масло Растительное Рафинированное [Благо] 10 г
Петрушка свежая 25 г
Амарант Семена [Житница Здоровья] 10 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с зажаркой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 13.6% 2000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.9% 5600 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.1% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.4% 5000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 10.9% 2501 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.1 мкг 900 мкг 7% 19% 1426 г
бета Каротин 0.379 мг 5 мг 7.6% 20.7% 1319 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.2% 12857 г
Витамин В4, холин 2.45 мг 500 мг 0.5% 1.4% 20408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 3.3% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 7.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.522 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 15860 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 10.1% 2711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.8% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 86207 г
Витамин К, филлохинон 19.3 мкг 120 мкг 16.1% 43.8% 622 г
Витамин РР, НЭ 0.3295 мг 20 мг 1.6% 4.3% 6070 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.48 мг 2500 мг 4.8% 13% 2075 г
Кальций, Ca 9.03 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11074 г
Кремний, Si 6.397 мг 30 мг 21.3% 57.9% 469 г
Магний, Mg 6.94 мг 400 мг 1.7% 4.6% 5764 г
Натрий, Na 2.52 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 51587 г
Сера, S 8.33 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12005 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 4.6% 5839 г
Хлор, Cl 15.36 мг 2300 мг 0.7% 1.9% 14974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 19.15 мкг ~
Железо, Fe 0.218 мг 18 мг 1.2% 3.3% 8257 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 18072 г
Кобальт, Co 1.093 мкг 10 мкг 10.9% 29.6% 915 г
Литий, Li 8.797 мкг ~
Марганец, Mn 0.0318 мг 2 мг 1.6% 4.3% 6289 г
Медь, Cu 31.09 мкг 1000 мкг 3.1% 8.4% 3216 г
Молибден, Mo 2.556 мкг 70 мкг 3.7% 10.1% 2739 г
Никель, Ni 0.884 мкг ~
Рубидий, Rb 66.1 мкг ~
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 98214 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 76.21 мкг 4000 мкг 1.9% 5.2% 5249 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 7.1% 3906 г
Цинк, Zn 0.106 мг 12 мг 0.9% 2.4% 11321 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.612 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.244 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп с зажаркой составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЗАЖАРКОЙ

Суп с зажаркой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 16,1 %, кремнием - 21,3 %

Чем полезен Суп с зажаркой

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с зажаркой, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с зажаркой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги