Рецепт Вареники из вишни с творогом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники из вишни с творогом.

Вареники из вишни с творогом. 136 г
Йогурт Услада 1,2%. 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники из вишни с творогом.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 369 ккал 1684 ккал 21.9% 5.9% 456 г
Белки 17.5 г 76 г 23% 6.2% 434 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 4.4% 622 г
Углеводы 52.5 г 219 г 24% 6.5% 417 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.6% 1053 г
Вода 14.7 г 2273 г 0.6% 0.2% 15463 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.8 мкг 900 мкг 10% 2.7% 1002 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.129 мг 1.5 мг 8.6% 2.3% 1163 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 2.7% 1017 г
Витамин В4, холин 95.57 мг 500 мг 19.1% 5.2% 523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.494 мг 5 мг 9.9% 2.7% 1012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг 2 мг 10.9% 3% 917 г
Витамин В9, фолаты 37.067 мкг 400 мкг 9.3% 2.5% 1079 г
Витамин В12, кобаламин 0.794 мкг 3 мкг 26.5% 7.2% 378 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин D, кальциферол 0.513 мкг 10 мкг 5.1% 1.4% 1949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.028 мг 15 мг 6.9% 1.9% 1459 г
Витамин Н, биотин 8.042 мкг 50 мкг 16.1% 4.4% 622 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.9836 мг 20 мг 19.9% 5.4% 502 г
Ниацин 0.894 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.98 мг 2500 мг 5.7% 1.5% 1761 г
Кальций, Ca 82.5 мг 1000 мг 8.3% 2.2% 1212 г
Кремний, Si 2.232 мг 30 мг 7.4% 2% 1344 г
Магний, Mg 22.41 мг 400 мг 5.6% 1.5% 1785 г
Натрий, Na 28.82 мг 1300 мг 2.2% 0.6% 4511 г
Сера, S 162.87 мг 1000 мг 16.3% 4.4% 614 г
Фосфор, P 177.8 мг 800 мг 22.2% 6% 450 г
Хлор, Cl 78.59 мг 2300 мг 3.4% 0.9% 2927 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 611.9 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 50.22 мкг ~
Железо, Fe 1.201 мг 18 мг 6.7% 1.8% 1499 г
Йод, I 7.26 мкг 150 мкг 4.8% 1.3% 2066 г
Кобальт, Co 3.155 мкг 10 мкг 31.6% 8.6% 317 г
Марганец, Mn 0.3263 мг 2 мг 16.3% 4.4% 613 г
Медь, Cu 94.81 мкг 1000 мкг 9.5% 2.6% 1055 г
Молибден, Mo 11.609 мкг 70 мкг 16.6% 4.5% 603 г
Никель, Ni 1.228 мкг ~
Олово, Sn 9.64 мкг ~
Селен, Se 21.976 мкг 55 мкг 40% 10.8% 250 г
Стронций, Sr 8.81 мкг ~
Титан, Ti 6.13 мкг ~
Фтор, F 29.09 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13750 г
Хром, Cr 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 1.4% 1894 г
Цинк, Zn 0.757 мг 12 мг 6.3% 1.7% 1585 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 37.89 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.012 г ~
Аргинин* 0.484 г ~
Валин 0.567 г ~
Гистидин* 0.314 г ~
Изолейцин 0.57 г ~
Лейцин 1.039 г ~
Лизин 0.817 г ~
Метионин 0.273 г ~
Метионин + Цистеин 0.34 г ~
Треонин 0.462 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.524 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.046 г ~
Заменимые аминокислоты 5.365 г ~
Аланин 0.276 г ~
Аспарагиновая кислота 0.594 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 1.832 г ~
Пролин 1.104 г ~
Серин 0.503 г ~
Тирозин 0.524 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.211 г ~
6:0 Капроновая 0.097 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.118 г ~
12:0 Лауриновая 0.135 г ~
14:0 Миристиновая 0.623 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.734 г ~
18:0 Стеариновая 0.536 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.357 г min 16.8 г 14% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.121 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.182 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.414 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.397 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Вареники из вишни с творогом. составляет 369 кКал.

  • Порция = 100 гр (369 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 369 кКал -%
Белки 17.5 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 52.5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 14.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ ИЗ ВИШНИ С ТВОРОГОМ.

Вареники из вишни с творогом. богат такими витаминами и минералами, как: холином - 19,1 %, витамином B12 - 26,5 %, витамином H - 16,1 %, витамином PP - 19,9 %, фосфором - 22,2 %, кобальтом - 31,6 %, марганцем - 16,3 %, молибденом - 16,6 %, селеном - 40 %

Чем полезен Вареники из вишни с творогом.

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники из вишни с творогом., калорийность 369 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники из вишни с творогом., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы