Рецепт Десерт бананово-клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт бананово-клубничный

Банан 100 г
Клубника 160 г
Кефир 1% жирности 220 г
клетчатка ржаная 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт бананово-клубничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.2% 3455 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.5% 7000 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 7.5% 2355 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.9% 1818 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 6.6% 2668 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 1.1% 15789 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.3% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 10.2% 1765 г
Витамин В4, холин 10.89 мг 500 мг 2.2% 3.9% 4591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 7.2% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 9.7% 1852 г
Витамин В9, фолаты 6.613 мкг 400 мкг 1.7% 3.1% 6049 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 5.4% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 21.81 мг 90 мг 24.2% 43.4% 413 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 2.9% 6173 г
Витамин Н, биотин 3.538 мкг 50 мкг 7.1% 12.7% 1413 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.714 мг 20 мг 3.6% 6.5% 2801 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.99 мг 2500 мг 7.5% 13.5% 1330 г
Кальций, Ca 68.15 мг 1000 мг 6.8% 12.2% 1467 г
Кремний, Si 47.748 мг 30 мг 159.2% 285.8% 63 г
Магний, Mg 20.61 мг 400 мг 5.2% 9.3% 1941 г
Натрий, Na 34.44 мг 1300 мг 2.6% 4.7% 3775 г
Сера, S 19.49 мг 1000 мг 1.9% 3.4% 5131 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 12% 1501 г
Хлор, Cl 59.35 мг 2300 мг 2.6% 4.7% 3875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.3 мкг ~
Бор, B 135.5 мкг ~
Ванадий, V 3.35 мкг ~
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 5.6% 3237 г
Йод, I 4.35 мкг 150 мкг 2.9% 5.2% 3448 г
Кобальт, Co 1.732 мкг 10 мкг 17.3% 31.1% 577 г
Литий, Li 1.643 мкг ~
Марганец, Mn 0.1219 мг 2 мг 6.1% 11% 1641 г
Медь, Cu 61.74 мкг 1000 мкг 6.2% 11.1% 1620 г
Молибден, Mo 6.024 мкг 70 мкг 8.6% 15.4% 1162 г
Никель, Ni 0.811 мкг ~
Олово, Sn 6.69 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 0.779 мкг 55 мкг 1.4% 2.5% 7060 г
Стронций, Sr 10.64 мкг ~
Фтор, F 15.21 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 26298 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 5.7% 3165 г
Цинк, Zn 0.2404 мг 12 мг 2% 3.6% 4992 г
Цирконий, Zr 2.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.438 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.134 г min 16.8 г 0.8% 1.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%

Энергетическая ценность Десерт бананово-клубничный составляет 55,7 кКал.

  • Порция = 247 гр (137.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ БАНАНОВО-КЛУБНИЧНЫЙ

Десерт бананово-клубничный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,2 %, кремнием - 159,2 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Десерт бананово-клубничный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт бананово-клубничный, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт бананово-клубничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты