Рецепт Перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец

Перец Красный [Окей] 500 г
грудка куриная 500 г
Лук репчатый 200 г
Томатный соус 100 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 17% 2714 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.1% 11200 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 2.8% 16846 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.6% 10000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 19.3% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 4.6% 10000 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 3.2% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 7.8% 5806 г
Витамин В4, холин 0.5 мг 500 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 9.6% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 15.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 1.479 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 27045 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 7.8% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 6.4% 7087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 2.3% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 41667 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9296 мг 20 мг 4.6% 21.1% 2151 г
Ниацин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.75 мг 2500 мг 2.3% 10.6% 4329 г
Кальций, Ca 7.36 мг 1000 мг 0.7% 3.2% 13587 г
Кремний, Si 0.233 мг 30 мг 0.8% 3.7% 12876 г
Магний, Mg 5.15 мг 400 мг 1.3% 6% 7767 г
Натрий, Na 16.82 мг 1300 мг 1.3% 6% 7729 г
Сера, S 30.2 мг 1000 мг 3% 13.8% 3311 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 14.2% 3187 г
Хлор, Cl 15.78 мг 2300 мг 0.7% 3.2% 14575 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.6 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Железо, Fe 0.172 мг 18 мг 1% 4.6% 10465 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 53571 г
Кобальт, Co 0.62 мкг 10 мкг 6.2% 28.4% 1613 г
Марганец, Mn 0.0205 мг 2 мг 1% 4.6% 9756 г
Медь, Cu 18.27 мкг 1000 мкг 1.8% 8.3% 5473 г
Молибден, Mo 1.583 мкг 70 мкг 2.3% 10.6% 4422 г
Никель, Ni 0.14 мкг ~
Рубидий, Rb 22.1 мкг ~
Селен, Se 2.065 мкг 55 мкг 3.8% 17.4% 2663 г
Фтор, F 77.9 мкг 4000 мкг 1.9% 8.7% 5135 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 2.3% 20833 г
Цинк, Zn 0.2225 мг 12 мг 1.9% 8.7% 5393 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.64 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Перец составляет 21,8 кКал.

  • Порция = 1000 гр (218 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.8 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы