Рецепт Салат с неизвестным 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с неизвестным 2
| Грудка Куриная в/К [Здоровая Ферма] | 90 г |
| Пекинская капуста | 53 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 90 г |
| Холодец и Хрен [Воронцовские Сухарики] | 15 г |
| Масло Оливковое [Cirio] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с неизвестным 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.8% | 916 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.5% | 1556 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.3% | 2695 г |
| альфа Каротин | 0.212 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.176 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 1.61 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 31056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.748 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.9% | 2388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 16% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 11.6% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2648 мг | 20 мг | 1.3% | 1.5% | 7553 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.94 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.5% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5208 г |
| Кремний, Si | 2.16 мг | 30 мг | 7.2% | 8.5% | 1389 г |
| Магний, Mg | 2.76 мг | 400 мг | 0.7% | 0.8% | 14493 г |
| Натрий, Na | 7.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 17784 г |
| Сера, S | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14577 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 2.7% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 20.52 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 7317 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 2.16 мкг | 10 мкг | 21.6% | 25.4% | 463 г |
| Литий, Li | 10.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2205 г |
| Медь, Cu | 47.23 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.5% | 2117 г |
| Молибден, Mo | 2.52 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Никель, Ni | 4.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20295 г |
| Фтор, F | 7.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.1208 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 9934 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с неизвестным 2 составляет 85,2 кКал.
- Порция = 250 гр (213 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С НЕИЗВЕСТНЫМ 2
Салат с неизвестным 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,6 %, кобальтом - 21,6 %
Чем полезен Салат с неизвестным 2
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафля байт детская
- Вафля детская байт верная
- Вафли творог протеин
- Наггетсы куриные сыром
- Цветная капуста в омлете
- Свинина вк лопатка
- Хлеб пшеничный с сыром
- Каша манная
- Торт рикотти ананасовый
- Мой кофе
- Овсянка
- Пшеничная хлебопекарная Обойная
- Геркулес
- Сэндвич с яйцом
- Котлета особая
- Мороженное Магнат Карамел и Попкорн
- Морковный торт крем чиз
- Кокосовая паста без сахара
- Горячий шоколад
- Кренделя от бабушки 10 июня
- Салат с пекинской капустой
- Горячий шоколад
- Драники
- Протеин, белковый изолят
- Блинчик
- Июньский блин
- Курица в медово-горчичном соусе
- Перец красный
- Ширатаки кит
- Сгущёнка
- Макрун
- гранула
- Soul Way протеин
- IDS - форшмак из лосося
- Оладьи
- Гуляш с овощами
- Салат корейский с морковью
- Квашенная капуста
- Салат с креветкой и бататом
- Спринг-роллы с лососем
- Морковный торт
- Фасолевый суп
- Хлопья овсянные без глютена
- Блины из куриной печени
- Лепешка КБ
- Яичница с грибами и сосиской
- Кефаль (бури) запеченная (PIS)
- Молоко 3,8% Vollmilch
- Варенье ежевика ратибор
- цикорий жидкий
- Плов с курицей 3,2
- Яичница
- Конфеты шоколадные Капсы с арахисовой начинкой Вкусвилл
- Каша овсянная без глютена на овсянном молоке
- Сырники с овсяной мукой
- Морковь корейская
- Шурпа
- Кофе Nescafé gold
- Blueberry Cashew
- Бургер кофейный барон
- Сыр творожный чс грибами лисичками
- Майонез Провансаль постный
- Белковый хлеб
- Хлебцы хрустящие злаковые коктейль
- Хлетбред
- Пудинг банан какао
- Пирог Улыбка Негра
- Доброе утро Овсяная каша с грушей, яблоком и молоком
- Кабачок с фаршем
- Панна-кота с молоком и бананом
- Кускус КСА
- Молоки тушеные с луком и морковью
- Банан
- Фарш микс 10.06.2023
- Пудинг чиа
- Кофе с молоком Z
- Салатовое крошко
- Сырники
- Сырники
- Творог 5%
- Авокадо с помидором
- Хліб слов'янський
- Банановые оладьи с корицей
- Хлебцы гречневые тонкие
- Каша манная
- Батончик effort protein клубника
- Филе с грибами
- Рыбий жир пищевой - биафишенол
- Блины
- Отруби псилиума
- Блины с курицей
- Крем суп из брокколи
- Свекла маринованая Валдайский погребок
- Сметана 10% Большая кружка
- Маффины мясные
- Запеканка утренняя
- Кофе с молоком (3.2%)
- Оладушки овсяно рисовые (клюква, изюм)
- Летний салат
- Омлет с грибами
Метки: Как приготовить Салат с неизвестным 2, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с неизвестным 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Новые рецепты
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Мороженое ванильное с шоколадной крошкой
120
7.5
3.4
14.3
7
Котлеты свиные с морковью
223.2
20
14.8
2.6
6
Интересные блоги
