Рецепт Клубнично-шоколадный кето торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клубнично-шоколадный кето торт

Яйцо куриное 600 г
Миндальная Мука [Meal&Joy] 300 г
Клубника замороженная 230 г
Яичный желток куриный 54 г
Сливки 33% [Белый Город] 400 г
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] 400 г
Кето шоколад 2 48 г
Фундук 25 г
Milky кето 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубнично-шоколадный кето торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 389.2 ккал 1684 ккал 23.1% 5.9% 433 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 4.2% 613 г
Жиры 34.4 г 56 г 61.4% 15.8% 163 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 0.8% 3369 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 2.7% 952 г
Вода 44.1 г 2273 г 1.9% 0.5% 5154 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.6 мкг 900 мкг 15.3% 3.9% 654 г
Ретинол 0.132 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Лютеин + Зеаксантин 3.987 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 0.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 2.7% 933 г
Витамин В4, холин 130.83 мг 500 мг 26.2% 6.7% 382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.7 мг 5 мг 14% 3.6% 714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.1% 2326 г
Витамин В9, фолаты 8.096 мкг 400 мкг 2% 0.5% 4941 г
Витамин В12, кобаламин 0.273 мкг 3 мкг 9.1% 2.3% 1099 г
Витамин C, аскорбиновая 6.34 мг 90 мг 7% 1.8% 1420 г
Витамин D, кальциферол 1.157 мкг 10 мкг 11.6% 3% 864 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.696 мг 15 мг 4.6% 1.2% 2155 г
Витамин Н, биотин 11.363 мкг 50 мкг 22.7% 5.8% 440 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.7415 мг 20 мг 8.7% 2.2% 1148 г
Ниацин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.64 мг 2500 мг 4.6% 1.2% 2181 г
Кальций, Ca 32.18 мг 1000 мг 3.2% 0.8% 3108 г
Кремний, Si 0.833 мг 30 мг 2.8% 0.7% 3601 г
Магний, Mg 16.55 мг 400 мг 4.1% 1.1% 2417 г
Натрий, Na 55.79 мг 1300 мг 4.3% 1.1% 2330 г
Сера, S 80.35 мг 1000 мг 8% 2.1% 1245 г
Фосфор, P 111.6 мг 800 мг 14% 3.6% 717 г
Хлор, Cl 68.02 мг 2300 мг 3% 0.8% 3381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 1.67 мкг ~
Железо, Fe 1.694 мг 18 мг 9.4% 2.4% 1063 г
Йод, I 9.19 мкг 150 мкг 6.1% 1.6% 1632 г
Кобальт, Co 5.033 мкг 10 мкг 50.3% 12.9% 199 г
Литий, Li 0.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.1615 мг 2 мг 8.1% 2.1% 1238 г
Медь, Cu 64.38 мкг 1000 мкг 6.4% 1.6% 1553 г
Молибден, Mo 3.327 мкг 70 мкг 4.8% 1.2% 2104 г
Никель, Ni 0.583 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 14.443 мкг 55 мкг 26.3% 6.8% 381 г
Стронций, Sr 3.33 мкг ~
Титан, Ti 0.75 мкг ~
Фтор, F 22.28 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17953 г
Хром, Cr 4.69 мкг 50 мкг 9.4% 2.4% 1066 г
Цинк, Zn 0.6167 мг 12 мг 5.1% 1.3% 1946 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.399 г ~
Валин 0.359 г ~
Гистидин* 0.156 г ~
Изолейцин 0.289 г ~
Лейцин 0.503 г ~
Лизин 0.413 г ~
Метионин 0.185 г ~
Метионин + Цистеин 0.317 г ~
Треонин 0.285 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.297 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.522 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.321 г ~
Аспарагиновая кислота 0.576 г ~
Глицин 0.209 г ~
Глутаминовая кислота 0.845 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.445 г ~
Тирозин 0.229 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 282.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.879 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.352 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.296 г min 16.8 г 19.6% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.156 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.522 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.777 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.558 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Клубнично-шоколадный кето торт составляет 389,2 кКал.

  • Порция = 94 гр (365.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 389.2 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 34.4 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 44.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛУБНИЧНО-ШОКОЛАДНЫЙ КЕТО ТОРТ

Клубнично-шоколадный кето торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, холином - 26,2 %, витамином B5 - 14 %, витамином D - 11,6 %, витамином H - 22,7 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 50,3 %, селеном - 26,3 %

Чем полезен Клубнично-шоколадный кето торт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клубнично-шоколадный кето торт, калорийность 389,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубнично-шоколадный кето торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги