Рецепт Наливной пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Наливной пирог

Кефир 3,2% жирности (Запекание)	300 г
Вода	150 г
Пшеничная Мука [Макфа]	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	30 г
Растительное Масло [Золотая семечка]	30 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	250 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	100 г
Сметана 15% жирности	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Наливной пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.2 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	909 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	5.2%	1041 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	8.5%	636 г
Углеводы	18.7 г	219 г	8.5%	4.6%	1171 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	62.3 г	2273 г	2.7%	1.5%	3648 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.7 мкг	900 мкг	9.3%	5%	1075 г
Ретинол	0.057 мг	~
бета Каротин	0.172 мг	5 мг	3.4%	1.8%	2907 г
бета Криптоксантин	2.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	71.457 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	5.6%	963 г
Витамин В4, холин	89.73 мг	500 мг	17.9%	9.7%	557 г
Витамин В5, пантотеновая	0.477 мг	5 мг	9.5%	5.1%	1048 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.6%	3333 г
Витамин В9, фолаты	12.285 мкг	400 мкг	3.1%	1.7%	3256 г
Витамин В12, кобаламин	0.368 мкг	3 мкг	12.3%	6.6%	815 г
Витамин C, аскорбиновая	1.92 мг	90 мг	2.1%	1.1%	4688 г
Витамин D, кальциферол	0.623 мкг	10 мкг	6.2%	3.3%	1605 г
Витамин D3, холекальциферол	0.445 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.358 мг	15 мг	2.4%	1.3%	4190 г
Витамин Н, биотин	2.544 мкг	50 мкг	5.1%	2.8%	1965 г
Витамин К, филлохинон	13.6 мкг	120 мкг	11.3%	6.1%	882 г
Витамин РР, НЭ	0.5109 мг	20 мг	2.6%	1.4%	3915 г
Ниацин	0.064 мг	~
Бетаин	0.121 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.72 мг	2500 мг	3.8%	2.1%	2639 г
Кальций, Ca	53.66 мг	1000 мг	5.4%	2.9%	1864 г
Кремний, Si	0.405 мг	30 мг	1.4%	0.8%	7407 г
Магний, Mg	7.91 мг	400 мг	2%	1.1%	5057 г
Натрий, Na	206.34 мг	1300 мг	15.9%	8.6%	630 г
Сера, S	49.34 мг	1000 мг	4.9%	2.6%	2027 г
Фосфор, P	75.9 мг	800 мг	9.5%	5.1%	1054 г
Хлор, Cl	286.92 мг	2300 мг	12.5%	6.7%	802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.5 мкг	~
Бор, B	17.8 мкг	~
Ванадий, V	0.91 мкг	~
Железо, Fe	0.565 мг	18 мг	3.1%	1.7%	3186 г
Йод, I	3.36 мкг	150 мкг	2.2%	1.2%	4464 г
Кобальт, Co	1.685 мкг	10 мкг	16.9%	9.1%	593 г
Литий, Li	0.486 мкг	~
Марганец, Mn	0.0264 мг	2 мг	1.3%	0.7%	7576 г
Медь, Cu	20.92 мкг	1000 мкг	2.1%	1.1%	4780 г
Молибден, Mo	4.008 мкг	70 мкг	5.7%	3.1%	1747 г
Никель, Ni	0.186 мкг	~
Олово, Sn	3.28 мкг	~
Рубидий, Rb	36.7 мкг	~
Селен, Se	9.06 мкг	55 мкг	16.5%	8.9%	607 г
Стронций, Sr	6.32 мкг	~
Фтор, F	28.23 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14169 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	1.2%	4348 г
Цинк, Zn	0.4329 мг	12 мг	3.6%	1.9%	2772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.286 г	~
Аргинин*	0.242 г	~
Валин	0.25 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.226 г	~
Лейцин	0.372 г	~
Лизин	0.314 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.198 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.222 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.164 г	~
Заменимые аминокислоты	0.41 г	~
Аланин	0.225 г	~
Аспарагиновая кислота	0.408 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.599 г	~
Пролин	0.2 г	~
Серин	0.31 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	121.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.024 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.12 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.778 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.314 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.532 г	min 16.8 г	9.1%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.114 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.253 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.432 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.334 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.058 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность Наливной пирог составляет 185,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.2 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	18.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	62.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЛИВНОЙ ПИРОГ

Наливной пирог богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,9 %, витамином B12 - 12,3 %, витамином K - 11,3 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 16,9 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Наливной пирог

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Наливной пирог, калорийность 185,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наливной пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе