Калорийность Сельдь тихоокеанская натуральная "Доброфлот", консервы.. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сельдь тихоокеанская натуральная "Доброфлот", консервы.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.5% | 691 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 14.1% | 467 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3271 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 8.6% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 13.2% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 14.8% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10 мкг | 3 мкг | 333.3% | 219.3% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 30 мкг | 10 мкг | 300% | 197.4% | 33 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 19.7% | 333 г |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.8% | 746 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 5.8% | 1143 г |
| Натрий, Na | 400 мг | 1300 мг | 30.8% | 20.3% | 325 г |
| Сера, S | 140 мг | 1000 мг | 14% | 9.2% | 714 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 18.1% | 364 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.7% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 4.7% | 1385 г |
| Йод, I | 40 мкг | 150 мкг | 26.7% | 17.6% | 375 г |
| Кобальт, Co | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 263.2% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.1% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.8% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 43.7% | 151 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 7.1% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 72.4% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 3.8% | 1714 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.362 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.73 г | min 16.8 г | 40.1% | 26.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.1 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.17 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.77 г | ~ |
Энергетическая ценность Сельдь тихоокеанская натуральная "Доброфлот", консервы. составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 12 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 69.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕЛЬДЬ ТИХООКЕАНСКАЯ НАТУРАЛЬНАЯ "ДОБРОФЛОТ", КОНСЕРВЫ.
Сельдь тихоокеанская натуральная "Доброфлот", консервы. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,2 %, холином - 13 %, витамином B5 - 20 %, витамином B6 - 22,5 %, витамином B12 - 333,3 %, витамином D - 300 %, витамином PP - 30 %, калием - 13,4 %, фосфором - 27,5 %, йодом - 26,7 %, кобальтом - 400 %, селеном - 66,4 %, хромом - 110 %
Чем полезен Сельдь тихоокеанская натуральная "Доброфлот", консервы.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины с мясом
- Mehrkornbrötchen
- Ватрушка кор
- Свинина соленая постная
- Сыр Сулугуни
- Булгур на воде с маслом
- Голубцы из пекинской
- Сырники ( Родина)
- Макароны в соусе болоньез
- Огурцы солёные Пикантные
- Свинина по-французски
- Лепешка из льняной муки с припёком
- Кокосовое масло
- Суп Рамен с тигровыми креветками
- Тыквенный суп
- Спагетти из цукини
- Овощное рагу в пакете для запекания
- Ленивые голубцы
- Барилга с курицей и грибами
- Филе куры
- Пп конфеты
- Глазированный сырок
- Чеснок сушеный молотый
- Круассаны
- Голубцы
- Сироп ЧМ
- сгущёнка варёная
- Филе куриное в духовке
- Жульен
- Эскалоп свиной на сковороде гб
- пломбир с шоколадной крошкой
- Каша Перловая
- Постный борщ с фасолью и горохом
- Овощное пюре
- Шампиньоны резаные "Lorado" (содержимое без жидкости)
- Баклажан на сковороде
- Салат овощной
- Суп с индейкой
- Вермишель жар.
- Торт Вишня-клубника
- Салат с огурцами, краб.палочками и кит.капустой
- Печенье фитнес
- Суп куриный с капустой
- батончик R.A.W.LIFE Low Carb
- 298 кКал - Какао Порошок из Какао - Бобов Натуральное ( для изг Шоколада и Шокол.Глазури не алкализированый )
- Картофельные тарелки с ароматной начинкой ЕД 23.05.23
- Венский шницель с картофельным пюре и винегрет
- Eti DARE - COCOA CREAM - ciastka pełnoziarniste kakaowe przekładane kremem kakaowym
- Оладьи с кабачками
- Салат с грудкой
- 228 кКал - Какао Поршок для напитка Какао алкализированый ( Растворимый или Сублимированый в гранулах )
- 228 кКал - Какао Поршок для напитка Какао алкализированый ( Растворимый или Сублимированый в гранулах )
- Almzeit
- Цукерки «Lucky Злакі» арахіс - ЛУКАС
- Печёночные оладьи
- Торт шоколадный Черри-бренди
- 298 кКал - Какао Порошок из Какао - Бобов Натуральное - Оксалатов 400 мг на 100 г ( для изг Шоколада не алкализир )
- Рис с тушенкой
- Плов из булгура с индейкой
- Салат с курицей, ананасами и сельдереем
- Пироженое корзиночки
- Желе из невкусного кампота
- Салат ПП
- Щучьи котлеты 1
- СКУМБРИЯ ?❤️
- Рис с тушенкой
- салат цезарь с креветками
- Schinkenwürfel
- Пирог с вишней и рябиной
- Белковый хлеб
- Колбаски тирольские
- Feta
- Овсянные хлопья из голозерного овса
- Морской коктейль
- Колбаски тирольские
- Фисташки в шоколаде
- Икра лососевая
- Картофельная запеканка с куриным фаршем.
- МОЙ кето-хлеб
- Печенье Honey Kid Детское с витаминами и минералами
- Вафли шоколадно-банановые с какао Яшкино
- Салат с огурцом, кит.капустой и краб.палочками
- КЛУБНИКА со сливками
- Майонез
- Салат легкий
- Галеты Зея
- Булочка льняная
- Чикен Премьер
- Сок морковь яблоко
- Рыбы запеченная с картофельным пюре
- Розовая дымка
- Бананово лимонный коктейль
- Смесь замороженных овощей для супа
- Бекон
- Язычок с ветчиной и сыром
- Кимб паб
- Основа окрошки
- Булочка миндально-кокосовая
- Круассан с варёной сгущенкой
- ПП пицца
Метки: Сельдь тихоокеанская натуральная "Доброфлот", консервы. калорийность 152 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сельдь тихоокеанская натуральная "Доброфлот", консервы., калории, нутриенты, полезные свойства Сельдь тихоокеанская натуральная "Доброфлот", консервы.
Калькуляторы
