Рецепт Бананово лимонный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово лимонный коктейль

Банан 200 г
Лимонный Сок [Monini] 50 г
Кефир 1% жирности 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово лимонный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.2 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2845 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.9% 3455 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.2% 8000 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 7.8% 2190 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.1% 3333 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6.3% 2671 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 1.4% 12329 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.5% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 10.5% 1622 г
Витамин В4, холин 12.18 мг 500 мг 2.4% 4.1% 4105 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 6.8% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 12.8% 1316 г
Витамин В9, фолаты 5.273 мкг 400 мкг 1.3% 2.2% 7586 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 6.1% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 4.02 мг 90 мг 4.5% 7.6% 2239 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 1.7% 10345 г
Витамин Н, биотин 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 10.8% 1563 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8182 мг 20 мг 4.1% 6.9% 2444 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.18 мг 2500 мг 8.2% 13.9% 1213 г
Кальций, Ca 68.36 мг 1000 мг 6.8% 11.5% 1463 г
Кремний, Si 28 мг 30 мг 93.3% 157.6% 107 г
Магний, Mg 22.91 мг 400 мг 5.7% 9.6% 1746 г
Натрий, Na 38.55 мг 1300 мг 3% 5.1% 3372 г
Сера, S 20.33 мг 1000 мг 2% 3.4% 4919 г
Фосфор, P 59.3 мг 800 мг 7.4% 12.5% 1349 г
Хлор, Cl 71.64 мг 2300 мг 3.1% 5.2% 3210 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.1 мкг ~
Бор, B 135.3 мкг ~
Ванадий, V 0.76 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 2.5% 6593 г
Йод, I 4.93 мкг 150 мкг 3.3% 5.6% 3043 г
Кобальт, Co 0.549 мкг 10 мкг 5.5% 9.3% 1821 г
Литий, Li 1.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.1009 мг 2 мг 5% 8.4% 1982 г
Медь, Cu 34.91 мкг 1000 мкг 3.5% 5.9% 2865 г
Молибден, Mo 3.709 мкг 70 мкг 5.3% 9% 1887 г
Никель, Ni 1.455 мкг ~
Олово, Sn 8.18 мкг ~
Рубидий, Rb 22.9 мкг ~
Селен, Se 0.909 мкг 55 мкг 1.7% 2.9% 6051 г
Стронций, Sr 9.75 мкг ~
Фтор, F 11.71 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 34159 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 3.9% 4348 г
Цинк, Zn 0.2727 мг 12 мг 2.3% 3.9% 4400 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.727 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.164 г min 16.8 г 1% 1.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%

Энергетическая ценность Бананово лимонный коктейль составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО ЛИМОННЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Бананово лимонный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 93,3 %

Чем полезен Бананово лимонный коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананово лимонный коктейль, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово лимонный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты