Рецепт Гавайская смесь с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гавайская смесь с курицей

Гавайская Смесь [ВкусВилл] 400 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное 500 г
Вода 200 г
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гавайская смесь с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.5 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 832 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 10.1% 490 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 9.7% 509 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 2.1% 2355 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 1.4% 3508 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.5 мкг 900 мкг 2.9% 1.4% 3396 г
Ретинол 0.026 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 3.1% 1607 г
Витамин В4, холин 31.83 мг 500 мг 6.4% 3.2% 1571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.456 мг 5 мг 9.1% 4.5% 1096 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 3.529 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11335 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 1.8% 2679 г
Витамин D, кальциферол 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 16949 г
Витамин D3, холекальциферол 0.059 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.039 мг 15 мг 6.9% 3.4% 1444 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.8788 мг 20 мг 14.4% 7.1% 695 г
Бетаин 2.706 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100 мг 2500 мг 4% 2% 2500 г
Кальций, Ca 7.53 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 13280 г
Магний, Mg 11.41 мг 400 мг 2.9% 1.4% 3506 г
Натрий, Na 41.98 мг 1300 мг 3.2% 1.6% 3097 г
Сера, S 137.06 мг 1000 мг 13.7% 6.8% 730 г
Фосфор, P 81.8 мг 800 мг 10.2% 5% 978 г
Хлор, Cl 0.33 мг 2300 мг 696970 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.806 мг 18 мг 4.5% 2.2% 2233 г
Марганец, Mn 0.0116 мг 2 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Медь, Cu 41.32 мкг 1000 мкг 4.1% 2% 2420 г
Молибден, Mo 0.376 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 18617 г
Селен, Se 10.529 мкг 55 мкг 19.1% 9.4% 522 г
Фтор, F 23.53 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17000 г
Цинк, Zn 1.3235 мг 12 мг 11% 5.4% 907 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.856 г ~
Валин 0.665 г ~
Гистидин* 0.403 г ~
Изолейцин 0.685 г ~
Лейцин 0.997 г ~
Лизин 1.116 г ~
Метионин 0.365 г ~
Треонин 0.566 г ~
Триптофан 0.153 г ~
Фенилаланин 0.532 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.795 г ~
Аспарагиновая кислота 1.22 г ~
Глицин 0.875 г ~
Глутаминовая кислота 2.003 г ~
Пролин 0.658 г ~
Серин 0.482 г ~
Тирозин 0.442 г ~
Цистеин 0.182 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 30.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.071 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.889 г ~
18:0 Стеариновая 0.576 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.911 г min 16.8 г 23.3% 11.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.476 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.315 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.082 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.212 г от 11.2 до 20.6 г 28.7% 14.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.867 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.076 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.071 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.012 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.024 г ~

Энергетическая ценность Гавайская смесь с курицей составляет 202,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.5 кКал -%
Белки 15.5 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАВАЙСКАЯ СМЕСЬ С КУРИЦЕЙ

Гавайская смесь с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,4 %, селеном - 19,1 %, цинком - 11 %

Чем полезен Гавайская смесь с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гавайская смесь с курицей, калорийность 202,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гавайская смесь с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы