Рецепт Смузи киви-банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи киви-банан

Банан 62 г
Киви 107 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 215 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи киви-банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.8 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3130 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.2% 3619 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.3% 5600 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 7.1% 2639 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12.1% 1538 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 7.1% 2655 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 2.6% 6923 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.7% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 10.6% 1748 г
Витамин В4, холин 16.97 мг 500 мг 3.4% 6.3% 2946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 11.3% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 10% 1869 г
Витамин В9, фолаты 11.38 мкг 400 мкг 2.8% 5.2% 3515 г
Витамин В12, кобаламин 0.224 мкг 3 мкг 7.5% 13.9% 1339 г
Витамин C, аскорбиновая 52.5 мг 90 мг 58.3% 108.4% 171 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 1.9% 10135 г
Витамин Н, биотин 2.437 мкг 50 мкг 4.9% 9.1% 2052 г
Витамин К, филлохинон 11.4 мкг 120 мкг 9.5% 17.7% 1053 г
Витамин РР, НЭ 0.7326 мг 20 мг 3.7% 6.9% 2730 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.53 мг 2500 мг 8.9% 16.5% 1129 г
Кальций, Ca 79.63 мг 1000 мг 8% 14.9% 1256 г
Кремний, Si 16.055 мг 30 мг 53.5% 99.4% 187 г
Магний, Mg 21.59 мг 400 мг 5.4% 10% 1853 г
Натрий, Na 34.39 мг 1300 мг 2.6% 4.8% 3780 г
Сера, S 21.73 мг 1000 мг 2.2% 4.1% 4602 г
Фосфор, P 64.4 мг 800 мг 8.1% 15.1% 1242 г
Хлор, Cl 82.27 мг 2300 мг 3.6% 6.7% 2796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 258.1 мкг ~
Бор, B 87.9 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 3.9% 4787 г
Йод, I 5.6 мкг 150 мкг 3.7% 6.9% 2679 г
Кобальт, Co 0.752 мкг 10 мкг 7.5% 13.9% 1330 г
Литий, Li 0.728 мкг ~
Марганец, Mn 0.0743 мг 2 мг 3.7% 6.9% 2692 г
Медь, Cu 55.54 мкг 1000 мкг 5.6% 10.4% 1801 г
Молибден, Mo 6.022 мкг 70 мкг 8.6% 16% 1162 г
Никель, Ni 0.729 мкг ~
Олово, Sn 7.28 мкг ~
Рубидий, Rb 22.4 мкг ~
Селен, Se 1.337 мкг 55 мкг 2.4% 4.5% 4114 г
Стронций, Sr 43.44 мкг ~
Фтор, F 15.45 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 25890 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 5.8% 3226 г
Цинк, Zn 0.2872 мг 12 мг 2.4% 4.5% 4178 г
Цирконий, Zr 2.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.407 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.255 г min 16.8 г 1.5% 2.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%

Энергетическая ценность Смузи киви-банан составляет 53,8 кКал.

  • Порция = 384 гр (206.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.8 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ КИВИ-БАНАН

Смузи киви-банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 58,3 %, кремнием - 53,5 %

Чем полезен Смузи киви-банан

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи киви-банан, калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи киви-банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты