Рецепт Салат из помидоров и огурцов без заправки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов без заправки

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 158 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 30 г
Соль поваренная пищевая 1.8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров и огурцов без заправки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.7 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10726 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.7% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 10.2% 6083 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 25.5% 2500 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 26.1% 2428 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 33.1% 1935 г
бета Каротин 0.28 мг 5 мг 5.6% 35.7% 1786 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 15.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 8.9% 7200 г
Витамин В4, холин 2.7 мг 500 мг 0.5% 3.2% 18519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 12.1% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 8.3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.312 мкг 400 мкг 0.6% 3.8% 17301 г
Витамин C, аскорбиновая 11.95 мг 90 мг 13.3% 84.7% 753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 2.5% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.404 мкг 50 мкг 0.8% 5.1% 12376 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 52.9% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.4279 мг 20 мг 2.1% 13.4% 4674 г
Ниацин 0.362 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.29 мг 2500 мг 8.7% 55.4% 1145 г
Кальций, Ca 15.72 мг 1000 мг 1.6% 10.2% 6361 г
Кремний, Si 22.077 мг 30 мг 73.6% 468.8% 136 г
Магний, Mg 6.42 мг 400 мг 1.6% 10.2% 6231 г
Натрий, Na 251.44 мг 1300 мг 19.3% 122.9% 517 г
Сера, S 16.63 мг 1000 мг 1.7% 10.8% 6013 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 28.7% 2228 г
Хлор, Cl 413.04 мг 2300 мг 18% 114.6% 557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 261.7 мкг ~
Бор, B 83.9 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.546 мг 18 мг 3% 19.1% 3297 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 6.4% 10417 г
Кобальт, Co 4.227 мкг 10 мкг 42.3% 269.4% 237 г
Литий, Li 15.811 мкг ~
Марганец, Mn 0.129 мг 2 мг 6.5% 41.4% 1550 г
Медь, Cu 84.6 мкг 1000 мкг 8.5% 54.1% 1182 г
Молибден, Mo 4.845 мкг 70 мкг 6.9% 43.9% 1445 г
Никель, Ni 7.402 мкг ~
Рубидий, Rb 132.7 мкг ~
Селен, Se 0.374 мкг 55 мкг 0.7% 4.5% 14706 г
Фтор, F 14.57 мкг 4000 мкг 0.4% 2.5% 27454 г
Хром, Cr 3.52 мкг 50 мкг 7% 44.6% 1420 г
Цинк, Zn 0.2698 мг 12 мг 2.2% 14% 4448 г
Цирконий, Zr 2.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 13.4%

Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов без заправки составляет 15,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ И ОГУРЦОВ БЕЗ ЗАПРАВКИ

Салат из помидоров и огурцов без заправки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,3 %, кремнием - 73,6 %, хлором - 18 %, кобальтом - 42,3 %

Чем полезен Салат из помидоров и огурцов без заправки

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из помидоров и огурцов без заправки, калорийность 15,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидоров и огурцов без заправки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты