Рецепт Бутерброд 6.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд 6.05

Хлеб диабетический 19 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 93 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 100 г
Сыр плавленный 6.04 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд 6.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.8 ккал 1684 ккал 11.6% 6% 864 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 3.5% 1462 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 7% 737 г
Углеводы 26.4 г 219 г 12.1% 6.2% 830 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.8% 1818 г
Вода 53.3 г 2273 г 2.3% 1.2% 4265 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.2 мкг 900 мкг 11.6% 6% 864 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 1.8% 2747 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.9% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 4.1% 1259 г
Витамин В4, холин 19.1 мг 500 мг 3.8% 2% 2618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 2.7% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.7% 3077 г
Витамин В9, фолаты 11.953 мкг 400 мкг 3% 1.5% 3346 г
Витамин В12, кобаламин 0.713 мкг 3 мкг 23.8% 12.2% 421 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 1.7% 2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.613 мг 15 мг 4.1% 2.1% 2447 г
Витамин Н, биотин 0.663 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7541 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.2% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.9443 мг 20 мг 4.7% 2.4% 2118 г
Ниацин 0.479 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.3 мг 2500 мг 8.1% 4.2% 1242 г
Кальций, Ca 234.04 мг 1000 мг 23.4% 12% 427 г
Кремний, Si 2.793 мг 30 мг 9.3% 4.8% 1074 г
Магний, Mg 13.37 мг 400 мг 3.3% 1.7% 2992 г
Натрий, Na 640.33 мг 1300 мг 49.3% 25.3% 203 г
Сера, S 93.16 мг 1000 мг 9.3% 4.8% 1073 г
Фосфор, P 197.9 мг 800 мг 24.7% 12.7% 404 г
Хлор, Cl 276.67 мг 2300 мг 12% 6.2% 831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45 мкг ~
Бор, B 38.3 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.785 мг 18 мг 4.4% 2.3% 2293 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 27273 г
Кобальт, Co 2.721 мкг 10 мкг 27.2% 14% 368 г
Литий, Li 9.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.3515 мг 2 мг 17.6% 9% 569 г
Медь, Cu 96.42 мкг 1000 мкг 9.6% 4.9% 1037 г
Молибден, Mo 7.236 мкг 70 мкг 10.3% 5.3% 967 г
Никель, Ni 4.333 мкг ~
Рубидий, Rb 51 мкг ~
Селен, Se 5.129 мкг 55 мкг 9.3% 4.8% 1072 г
Фтор, F 6.67 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 59970 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 2.5% 2033 г
Цинк, Zn 1.4389 мг 12 мг 12% 6.2% 834 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.483 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.284 г ~
Валин 0.407 г ~
Гистидин* 0.277 г ~
Изолейцин 0.314 г ~
Лейцин 0.601 г ~
Лизин 0.674 г ~
Метионин 0.176 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.345 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.417 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 1.411 г ~
Пролин 0.691 г ~
Серин 0.328 г ~
Тирозин 0.372 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.244 г ~
6:0 Капроновая 0.146 г ~
8:0 Каприловая 0.082 г ~
10:0 Каприновая 0.171 г ~
12:0 Лауриновая 0.169 г ~
14:0 Миристиновая 0.836 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.151 г ~
18:0 Стеариновая 0.779 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.109 г min 16.8 г 12.6% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.202 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.765 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.186 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.084 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд 6.05 составляет 194,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 26.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 53.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД 6.05

Бутерброд 6.05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином B12 - 23,8 %, кальцием - 23,4 %, фосфором - 24,7 %, хлором - 12 %, кобальтом - 27,2 %, марганцем - 17,6 %, цинком - 12 %

Чем полезен Бутерброд 6.05

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд 6.05, калорийность 194,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд 6.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты