Рецепт Петрушка+сельдерей 338г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Петрушка+сельдерей 338г
| Петрушка свежая | 50 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Тан [Будь Здоров] | 185 г |
| Чеснок | 12 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 62 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| подсолнечное масло с авокадо | 11 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Петрушка+сельдерей 338г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.1% | 2111 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 12.5% | 1037 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2631 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.6 мкг | 900 мкг | 32.3% | 42.1% | 310 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.498 мг | 5 мг | 30% | 39.1% | 334 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 45.11 мг | 500 мг | 9% | 11.7% | 1108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 6.4% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.959 мкг | 400 мкг | 7.5% | 9.8% | 1335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.6% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.48 мг | 90 мг | 43.9% | 57.2% | 228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 4.9% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 3.407 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.9% | 1468 г |
| Витамин К, филлохинон | 428.3 мкг | 120 мкг | 356.9% | 464.7% | 28 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8813 мг | 20 мг | 4.4% | 5.7% | 2269 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.82 мг | 2500 мг | 9.7% | 12.6% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 78.79 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.3% | 1269 г |
| Кремний, Si | 3.997 мг | 30 мг | 13.3% | 17.3% | 751 г |
| Магний, Mg | 25.23 мг | 400 мг | 6.3% | 8.2% | 1585 г |
| Натрий, Na | 31.45 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.1% | 4134 г |
| Сера, S | 38.53 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.1% | 2595 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 9.6% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 68.22 мг | 2300 мг | 3% | 3.9% | 3371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 6.9% | 1881 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 2.988 мкг | 10 мкг | 29.9% | 38.9% | 335 г |
| Литий, Li | 5.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 5.1% | 2551 г |
| Медь, Cu | 56.76 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.4% | 1762 г |
| Молибден, Mo | 3.239 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6% | 2161 г |
| Никель, Ni | 3.144 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.657 мкг | 55 мкг | 10.3% | 13.4% | 972 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5772 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.494 мг | 12 мг | 4.1% | 5.3% | 2429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.6% |
Энергетическая ценность Петрушка+сельдерей 338г составляет 76,8 кКал.
- Порция = 383 гр (294.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕТРУШКА+СЕЛЬДЕРЕЙ 338Г
Петрушка+сельдерей 338г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,3 %, бэта-каротином - 30 %, витамином C - 43,9 %, витамином K - 356,9 %, кремнием - 13,3 %, кобальтом - 29,9 %
Чем полезен Петрушка+сельдерей 338г
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат фруктовый
- капуста молодая
- Блины (яйцо, псилиумом, миндальная)
- Салат курица
- Кускус на кипятке
- ВЕГ Утренний спортивный смузи
- Хлебец подовый с зернами и семенами
- Гармошка куриная со шпинатом
- [05.05.23] Салат весенний
- Фасоль стручковая (мамин рецепт)
- Йогурт домашний
- ВЕГ конфеты
- Хлеб купеческий
- Шоколад горький 81%
- Cremecheese- Icecream Toni
- Котлеты капустные
- кальм в смет 04,05,23
- ВЕГ Рыбный суп
- Колбаски мини красный перец
- Колбаски для жарки с сыром
- Коктейль для завтрака
- ВЕГ Салат с красной фасолью
- Tonno Ondina olio oliva
- Шницель
- Курица по-французски
- Окрошка
- ВЕГ Котлеты морковные
- Котлеты
- Яичница с колбасой
- Хачапури
- ВЕГ Полба с баклажанами
- Овсяноблин
- Салат
- напиток йогуртный пастеризованный с персиком и маракуйей "Эрмигурт питьевой" 1,2% [Ehrmann]
- Пирог с курицей, яйцом, сыром
- Говядина шейка с луком
- Блинчики с творогом
- Жареная картошка
- псиллиум
- Роб рой
- Овощное рагу с тыквой
- кокосовая мука
- Творог с ягодами и орешками кедровыми и пекан
- Салат с помидором, авокадо и тофу
- Индейка тушёная с черносливом в сметане
- масло валио
- Джерки "Баранина"
- Плов с курицей
- Отварные макароны б/масла (ЛФ)
- Овсяный коктейль "Компас здоровья"
- Груша сушеная Metro Chief
- Пудинг Grand Dessert белый шоколад с клубничным муссом, 6% 200 г
- Ветчина папа может
- Зеленый салат с малиновым джемом (Лазерсон) (уксус рисовый)
- Десерт творожный Чудо с персиком и грушей, 4,2%
- Салат с помидором, авокадо и тофу
- Окрошка
- Компот вишня
- Квас очаковский
- Батончик Smartbar Protein Pro 41% протеина, кокосовый
- Медовуха феникс
- Сидр double tree
- Шаурма (копия) с сыром и грибами
- Крем суп из шпината с цветной капустой на кокосовом молоке
- Сорбет манговый Metro Chef
- Барселона бургер с курицей
- Хлеб пшенично-ржаной "Стройный рецепт"
- Мармелад с черникой yoo go
- Морской окунь запечённый
- Рисовые кексы с изюмом (без яиц)
- Паста болонезье
- Суп харчо с мясом
- Суп из смеси "Суп харчо с мясом"
- НАПОЛЕОН без сахара
- Икра чёрная имитирования
- биточки по-селянски прайм
- Замеченная морковь
- Грибы майтаке
- Яичница с молоком
- Экстракт грибов рейши шиитаке и мейтаке капсулы
- Кура в соусе 04.05.23
- Какао фитнес
- 173 кКал - Кролик тушеный
- 194 кКал - Кролик Отварной
- Стейк Говядина
- Прот бар
- Торт кето 1
- тефтели (копия)
- Запеканка картофельная с фаршем
- Лохикейтто
- Пшено каша
- Зеленый горошек
- Розовая Матча Сакура (обычное молоко)
- Свекольник
- Колбаски "детские"
- Кабачковые оладьи
- Смарт go шоколад с апельсином
- Йогурт термостатный Простоквашино 4%
- Жульен с курицей и грибами
- Гуляш из сердечек куриных
Метки: Как приготовить Петрушка+сельдерей 338г, калорийность 76,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Петрушка+сельдерей 338г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
