Рецепт Мясо с грибами 26.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо с грибами 26.04

Вырезка из Свинины Охлажденная [Billa]	181 г
Оладьи кабачков и капусты 22.04	114 г
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	82 г
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	68 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо с грибами 26.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171 ккал	1684 ккал	10.2%	6%	985 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	9.7%	603 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	12.3%	475 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	0.9%	6257 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	6.1%	952 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	1.8%	3318 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.8 мкг	900 мкг	6.6%	3.9%	1505 г
Ретинол	0.048 мг	~
альфа Каротин	1.823 мкг	~
бета Каротин	0.113 мг	5 мг	2.3%	1.3%	4425 г
бета Криптоксантин	18.956 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	58.051 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.9%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	5.1%	1139 г
Витамин В4, холин	10.75 мг	500 мг	2.2%	1.3%	4651 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	1.5%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.2%	4878 г
Витамин В9, фолаты	5.284 мкг	400 мкг	1.3%	0.8%	7570 г
Витамин В12, кобаламин	0.295 мкг	3 мкг	9.8%	5.7%	1017 г
Витамин C, аскорбиновая	2.93 мг	90 мг	3.3%	1.9%	3072 г
Витамин D, кальциферол	0.191 мкг	10 мкг	1.9%	1.1%	5236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.318 мг	15 мг	8.8%	5.1%	1138 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.192 мкг	50 мкг	2.4%	1.4%	4195 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	3.3%	1791 г
Витамин РР, НЭ	3.1022 мг	20 мг	15.5%	9.1%	645 г
Ниацин	1.476 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.48 мг	2500 мг	6.7%	3.9%	1502 г
Кальций, Ca	113.54 мг	1000 мг	11.4%	6.7%	881 г
Кремний, Si	5.833 мг	30 мг	19.4%	11.3%	514 г
Магний, Mg	12.18 мг	400 мг	3%	1.8%	3284 г
Натрий, Na	160.09 мг	1300 мг	12.3%	7.2%	812 г
Сера, S	45.62 мг	1000 мг	4.6%	2.7%	2192 г
Фосфор, P	98.5 мг	800 мг	12.3%	7.2%	812 г
Хлор, Cl	139.68 мг	2300 мг	6.1%	3.6%	1647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Ванадий, V	0.93 мкг	~
Железо, Fe	0.519 мг	18 мг	2.9%	1.7%	3468 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	21429 г
Кобальт, Co	0.733 мкг	10 мкг	7.3%	4.3%	1364 г
Марганец, Mn	0.0457 мг	2 мг	2.3%	1.3%	4376 г
Медь, Cu	27.25 мкг	1000 мкг	2.7%	1.6%	3670 г
Молибден, Mo	0.849 мкг	70 мкг	1.2%	0.7%	8245 г
Никель, Ni	0.538 мкг	~
Рубидий, Rb	3.3 мкг	~
Селен, Se	1.077 мкг	55 мкг	2%	1.2%	5107 г
Фтор, F	2.83 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	141343 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	12500 г
Цинк, Zn	0.8036 мг	12 мг	6.7%	3.9%	1493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.344 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.046 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.068 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.094 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.536 мг	~
бета Ситостерол	0.184 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.076 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.114 г	min 16.8 г	6.6%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.148 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.19 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.061 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Мясо с грибами 26.04 составляет 171 кКал.

Порция = 148 гр (253.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	68.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО С ГРИБАМИ 26.04

Мясо с грибами 26.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,5 %, кальцием - 11,4 %, кремнием - 19,4 %, фосфором - 12,3 %

Чем полезен Мясо с грибами 26.04

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо с грибами 26.04, калорийность 171 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо с грибами 26.04, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный пирог с яблоком

Куриная грудка запеченная с тыквой

Лучшие рационы

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-01

Калорийность: 1631 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе