Рецепт Томатный соус к спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный соус к спагетти

Кетчуп	30 г
Майонез «Провансаль»	15 г
Укроп, сушеный	1 г
Петрушка, сушеная	1 г
Базилик, сушеный	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный соус к спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	282.8 ккал	1684 ккал	16.8%	5.9%	595 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	1.4%	2452 г
Жиры	21.3 г	56 г	38%	13.4%	263 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	3.4%	1053 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.2%	1111 г
Вода	51.5 г	2273 г	2.3%	0.8%	4414 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	3.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.4 мкг	900 мкг	3.5%	1.2%	2866 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	2.708 мкг	~
бета Каротин	0.224 мг	5 мг	4.5%	1.6%	2232 г
бета Криптоксантин	0.583 мкг	~
Ликопин	8950.688 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	130.167 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	3.9%	900 г
Витамин В4, холин	15.46 мг	500 мг	3.1%	1.1%	3234 г
Витамин В5, пантотеновая	0.069 мг	5 мг	1.4%	0.5%	7246 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	3.3%	1087 г
Витамин В9, фолаты	15.833 мкг	400 мкг	4%	1.4%	2526 г
Витамин C, аскорбиновая	6.23 мг	90 мг	6.9%	2.4%	1445 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.697 мг	15 мг	71.3%	25.2%	140 г
гамма Токоферол	0.129 мг	~
Витамин К, филлохинон	65.8 мкг	120 мкг	54.8%	19.4%	182 г
Витамин РР, НЭ	1.4202 мг	20 мг	7.1%	2.5%	1408 г
Ниацин	0.031 мг	~
Бетаин	0.496 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	388.35 мг	2500 мг	15.5%	5.5%	644 г
Кальций, Ca	127.9 мг	1000 мг	12.8%	4.5%	782 г
Магний, Mg	45.98 мг	400 мг	11.5%	4.1%	870 г
Натрий, Na	740.96 мг	1300 мг	57%	20.2%	175 г
Фосфор, P	60.5 мг	800 мг	7.6%	2.7%	1322 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.915 мг	18 мг	21.8%	7.7%	460 г
Марганец, Mn	0.5527 мг	2 мг	27.6%	9.8%	362 г
Медь, Cu	151.46 мкг	1000 мкг	15.1%	5.3%	660 г
Селен, Se	0.544 мкг	55 мкг	1%	0.4%	10110 г
Фтор, F	9.44 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	42373 г
Цинк, Zn	0.48 мг	12 мг	4%	1.4%	2500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	14.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	6.5 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	5.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.113 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.228 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.39 г	~
Пролин	0.107 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	6.583 мг	~
бета Ситостерол	40.625 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.47 г	~
18:0 Стеариновая	0.904 г	~
20:0 Арахиновая	0.063 г	~
22:0 Бегеновая	0.144 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.176 г	min 16.8 г	30.8%	10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.128 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.439 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	35.4%
18:2 Линолевая (ud)	12.381 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.026 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.045 г	~

Энергетическая ценность Томатный соус к спагетти составляет 282,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	282.8 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	21.3 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	51.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС К СПАГЕТТИ

Томатный соус к спагетти богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином E - 71,3 %, витамином K - 54,8 %, калием - 15,5 %, кальцием - 12,8 %, магнием - 11,5 %, железом - 21,8 %, марганцем - 27,6 %, медью - 15,1 %

Чем полезен Томатный соус к спагетти

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный соус к спагетти, калорийность 282,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный соус к спагетти, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе