Рецепт Салат Аликанте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Аликанте

Айсберг (салат кочанный) 33 г
Салат радичио 33 г
Салат фриссе 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Аликанте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 9.4% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.4% 28000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 7.6% 7821 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 32.4% 1818 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 24.1% 2426 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66 мкг 900 мкг 7.3% 42.9% 1364 г
альфа Каротин 1.333 мкг ~
бета Каротин 104.5 мг 5 мг 2090% 12294.1% 5 г
Лютеин + Зеаксантин 92.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 14.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 14.7% 4000 г
Витамин В4, холин 2.23 мг 500 мг 0.4% 2.4% 22422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 7.1% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 8.2% 7407 г
Витамин В9, фолаты 19.333 мкг 400 мкг 4.8% 28.2% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 4.9 мг 90 мг 5.4% 31.8% 1837 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 12.4% 4688 г
гамма Токоферол 0.03 мг ~
Витамин К, филлохинон 16.1 мкг 120 мкг 13.4% 78.8% 745 г
Витамин РР, НЭ 0.2477 мг 20 мг 1.2% 7.1% 8074 г
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160 мг 2500 мг 6.4% 37.6% 1563 г
Кальций, Ca 38.33 мг 1000 мг 3.8% 22.4% 2609 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 23.5% 2500 г
Натрий, Na 11 мг 1300 мг 0.8% 4.7% 11818 г
Сера, S 3 мг 1000 мг 0.3% 1.8% 33333 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 19.4% 3042 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 14.1% 4091 г
Марганец, Mn 0.1817 мг 2 мг 9.1% 53.5% 1101 г
Медь, Cu 8.37 мкг 1000 мкг 0.8% 4.7% 11947 г
Селен, Se 0.133 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 41353 г
Цинк, Zn 0.3633 мг 12 мг 3% 17.6% 3303 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Салат Аликанте составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ АЛИКАНТЕ

Салат Аликанте богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 2090 %, витамином K - 13,4 %

Чем полезен Салат Аликанте

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Аликанте, калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Аликанте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты