Рецепт Мясная пицца 29.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мясная пицца 29.03
| Тесто для пиццы | 10 Порция |
| Кетчуп Томатный [Рестория Шеф ] | 1 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 24 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 90 г |
| Сыр Лорд Артур [Светофор] | 80 г |
| Сыр Моцарелла [Янтарь] | 100 г |
| Сервелат Финский [Ромкор] | 100 г |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая | 122 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мясная пицца 29.03".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.3% | 594 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.3% | 675 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.2% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 28.4 мг | 500 мг | 5.7% | 2.8% | 1761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 3.7% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.553 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.3% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.049 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 2.3% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 1.967 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2967 мг | 20 мг | 11.5% | 5.7% | 871 г |
| Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.98 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 8937 г |
| Кремний, Si | 1.747 мг | 30 мг | 5.8% | 2.9% | 1717 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4566 г |
| Натрий, Na | 132.35 мг | 1300 мг | 10.2% | 5% | 982 г |
| Сера, S | 57.61 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.9% | 1736 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 4.2% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 196.48 мг | 2300 мг | 8.5% | 4.2% | 1171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 1.4% | 3607 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 2.249 мкг | 10 мкг | 22.5% | 11.1% | 445 г |
| Литий, Li | 2.332 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Медь, Cu | 95.49 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.7% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 4.703 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.3% | 1488 г |
| Никель, Ni | 1.575 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.447 мкг | 55 мкг | 13.5% | 6.7% | 739 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15943 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.5571 мг | 12 мг | 4.6% | 2.3% | 2154 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.224 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясная пицца 29.03 составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.8 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 58.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСНАЯ ПИЦЦА 29.03
Мясная пицца 29.03 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,5 %, кобальтом - 22,5 %, селеном - 13,5 %
Чем полезен Мясная пицца 29.03
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты рубленые
- Блинчики с шоколадно-Ореховой пастой
- Сендвич
- R-1 йогурт ягодный
- Конфеты глазир"Обыкн.Чудо"слив.
- Итальянский салат с тунцом, маслинами и оливками
- Куриное филе на пару с овощами на пару
- Котлета рыбная
- икра минтая
- Каша чечевичная из красной чечевицы
- Каша пшенная
- Сырники с Овсянкой в духовке
- Геркулесовая каша с запеченной грушей
- Омлет с помидором
- Скумбрия под шубой
- Морская пицца 29.03.23
- Борщ
- Мясо по-французски
- Гранатовый соус "Nar Eksili Sos" [Master Chef]
- Макароны с тушенкой
- Ветчина деликатесная
- Железо
- Вермишель Ситно
- Какао без сахара
- Запеченное филе со сметаной
- конфета Multibar Безвреда фундук
- Каша рисовая
- Ветчина деликатесная
- Сыр с морковью
- Онигири с сурими (ЖизньМарт)
- конфета Multibar ЗОЖ лесной орех
- Суп с брокколи
- КАША ПЕРЛОВАЯ тушенка
- конфета Multibar Безвреда клубника.
- суп
- Chifferini rigati #38
- Говяжьи ноги вареные
- Борщ
- ТУШЕНКА ИЗ ГРУДКИ КУРИНОЙ
- Паштет куриный
- конфета Multibar Безвреда трюфель
- Солянка куриная
- Кастрюля с крас. руч_бол_1100
- Куриная грудка с шампиньонами
- Курица с брокколи под сыром
- Сырные блины
- Конфеты Финики и Кокос
- пирожное, бисквитное с начинкой малиновый джем 125калл на 35 гр вроде?
- Смородина молотая
- Суп с фрикадельками у
- Мидии с ламинарией
- Кабачок сырой с укропом
- Каша пшеничная
- Сосиски Сливушки
- омлет вареный
- Салат с пекинской капустой, крабовыми палочками и зеленым луком
- салат из морской капусты с мидиями
- пирожное медовое
- Белковый смузи с манго
- Шарики хрустящие с протеином
- Молоко безлактозное
- Широтаки
- Творожные пирожки с яйцом
- Суп куриный с фрикадельками
- Яичница блин с геркулесом
- Салат весенний
- КЕТО свинина жаренная с луком
- Сырники эл
- Сыр плавленый колбасный копченый "Минчанка"
- Ужин Оладьи из индейки с кабачком и йогуртом
- Шакшука
- Сырники Дашины
- Мясо с грибами
- Салат со свеклой и сыром нии
- Zatochito
- Торт из зеленого яблока
- Лосось с лимоном и медом в духовке
- Пангасиус запеченный 29-03-23
- Оладьи
- Фарш Zwiebelmettwurst
- сальчича сыровяленая
- Tatranky čokoládové
- Фрутти сливка клубника
- Рубленые котлеты из индейки
- Пелингас
- Салат из пекинской капусты с огурцами
- Цукини микс
- Творожный протеиновый сырок Milbona
- Крем из авокадо
- Пелингас жареный
- Нут двойного запекания
- Куриные тефтели в сливках с паприкой
- Яблочный пирог из рисовой муки
- Бифсторганов
- Легкий крабовый салат
- Овсянка на топлёном молоке и кекс с семечками
- Агуша йогурт клубника-земляника 2,7%
- Паста ореховая Шоко Какао Милк Пинат Баттер
- Пицца на пш.муке
- Яичный блинчик с сыром
Метки: Как приготовить Мясная пицца 29.03, калорийность 202,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясная пицца 29.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
