Рецепт Блины с клюквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с клюквой
| Клюква (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 Штука |
| Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с клюквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.9% | 1462 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.9% | 1474 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 6.7% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5% | 1429 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 70.93 мг | 500 мг | 14.2% | 10.1% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 7.6% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.05 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.2% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 3.1% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.1% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 5.819 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.3% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8704 мг | 20 мг | 4.4% | 3.1% | 2298 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.54 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.1% | 2282 г |
| Кальций, Ca | 45.29 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.2% | 2208 г |
| Кремний, Si | 0.33 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 2.1% | 3506 г |
| Натрий, Na | 45.29 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2870 г |
| Сера, S | 52.58 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.8% | 1902 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 6.4% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 66.09 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2076 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.4% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 3.215 мкг | 10 мкг | 32.2% | 23% | 311 г |
| Литий, Li | 0.771 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Медь, Cu | 46.77 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.4% | 2138 г |
| Молибден, Mo | 3.722 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.8% | 1881 г |
| Никель, Ni | 3.744 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.505 мкг | 55 мкг | 15.5% | 11.1% | 647 г |
| Стронций, Sr | 9.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19484 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.407 мг | 12 мг | 3.4% | 2.4% | 2948 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | min 16.8 г | 9.5% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.9% |
Энергетическая ценность Блины с клюквой составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 20.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 64.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С КЛЮКВОЙ
Блины с клюквой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,2 %, витамином H - 11,6 %, кобальтом - 32,2 %, селеном - 15,5 %
Чем полезен Блины с клюквой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с тунцом
- Тунец рубленый натуральный
- Томатная паста
- Фасоль белая консервированная Глобал Вилидж
- Голень куриная
- Тушëное мясо с картошкой
- Салат из морской капусты
- Творожная масса
- Волшебная флейта
- Творог «Домик в деревне» 5,5%
- Горький шоколад с имбирём
- Nuts Crunch
- Кето котлетки с добавлением баклажана
- Тортилья пшеничная
- Тефтели март 2023
- Курица с овощами
- Винегрет
- Запеканка творожная
- Салат пекинка с курочкой
- Ассорти суши
- В гостях
- Котлеты жареные
- Сметана Jaunpils 15%
- Гуакомоле
- Котлеты по албанский
- Гороховый суп с курицей (мой)
- Фарш из говядины и курицы
- Карри
- Casadelmont fuet
- Молочный суп
- Чиз март 23
- Макароны яичные Tajarin all uovo
- Картофель с курицей в сливочном соусе
- O'Zera Mango
- Творожный кекс
- Плов
- Пирог из цельнозерновой муки с грибной начинкой
- Сырный крем-суп
- Плов овощной
- Макароны со сливками
- Нутелла
- Киш с грибами и сыром
- Свекольный
- Суп пюре с чечевицей
- Смузи
- Котлеты куриные с крабовыми палочками
- Кейк попс
- суп с фасолью
- Кекс из простокваши
- Курица в кислосладком с лапшой
- Десерт из мягкого творога с ананасом
- Карбонад юбилейный
- Капуста с филе
- DELICADOS начос с кусочками оливок и паприкой
- свинина вареная
- Плов
- Апельсиновый пирог без крема
- Солянка
- Творог 2,5%
- Скумбрия запечённая с картошкой
- Ассорти гунканов
- Манник на сыворотке в мультиварке
- Пирожное-эскимо "Банан в шоколаде"
- Брокколи, запечёная в яйце
- Шарлотка с яблоками на сметане
- Салат с крабовыми палочками от Анастасии (копия)
- Макароны с куриной печенью
- фасолевый суп со свиной косточкой
- Ушки слоеные
- Кекс на миндальной и кокосовой муке
- Котлеты 3 мяса (оленина, свинина, курица) 26/03/23
- Салат с крабовыми палочками и сметаной
- путассу жареная
- Торт Наполеон из слоеных ушек
- Блины
- Сырники воскресные
- Французский салат
- Помидоры кумато, свежий огурец, зелень,масло подсолнечное нерафенированое
- Индейка с курагой
- Крылья в духовке
- Макароны макфа Гребешки
- Рубленные куриные котлеты в духовке
- Чудо замороженное пп
- Киви тр
- Суп харчо
- Салат краб и огурец
- Печенье Трюфель
- С рукколой и шпинатом
- Блинчики с твороом
- Моцарелла 45
- Казы
- Салат помидоры лук
- Лимонное печенье
- Вареники с картофелем и грибами
- Котлеты в мульте
- Филе бедра индейки
- Блинчики с яблоками
- Салат огурец и капуста омлет колбаса
- Кальций D3
- Нерыба
Метки: Как приготовить Блины с клюквой, калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с клюквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Интересные блоги
