Рецепт Суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша

Вода 3000 г
Курица отварная, по 2-4 500 г
Лук репчатый 150 г
Морковь 150 г
Картофель 400 г
Петрушка свежая 20 г
Укроп 20 г
Лапша яичная, сухая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.4 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2884 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 9.1% 1900 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.9% 2154 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.6% 4867 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.3% 4000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 6.7% 2586 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102 мкг 900 мкг 11.3% 19.3% 882 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.575 мг 5 мг 11.5% 19.7% 870 г
бета Криптоксантин 0.029 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.143 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.1% 5625 г
Витамин В4, холин 4.29 мг 500 мг 0.9% 1.5% 11655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 2.6% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 4.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 3.297 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 12132 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.56 мг 90 мг 5.1% 8.7% 1974 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12000 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.039 мг ~
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 15.1% 1143 г
Витамин РР, НЭ 2.08 мг 20 мг 10.4% 17.8% 962 г
Ниацин 1.079 мг ~
Бетаин 3.763 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.73 мг 2500 мг 4.7% 8% 2124 г
Кальций, Ca 15.87 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6301 г
Кремний, Si 7.095 мг 30 мг 23.7% 40.6% 423 г
Магний, Mg 10.97 мг 400 мг 2.7% 4.6% 3646 г
Натрий, Na 43.03 мг 1300 мг 3.3% 5.7% 3021 г
Сера, S 11.97 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8354 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 8.9% 1918 г
Хлор, Cl 12.8 мг 2300 мг 0.6% 1% 17969 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.3 мкг ~
Бор, B 30.7 мкг ~
Ванадий, V 21.46 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 4.5% 3822 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1% 15789 г
Кобальт, Co 0.914 мкг 10 мкг 9.1% 15.6% 1094 г
Литий, Li 9.189 мкг ~
Марганец, Mn 0.0718 мг 2 мг 3.6% 6.2% 2786 г
Медь, Cu 33.76 мкг 1000 мкг 3.4% 5.8% 2962 г
Молибден, Mo 3.185 мкг 70 мкг 4.6% 7.9% 2198 г
Никель, Ni 1.047 мкг ~
Рубидий, Rb 78.8 мкг ~
Селен, Se 2.324 мкг 55 мкг 4.2% 7.2% 2367 г
Стронций, Sr 2.02 мкг ~
Фтор, F 94.24 мкг 4000 мкг 2.4% 4.1% 4244 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 5.1% 3311 г
Цинк, Zn 0.1609 мг 12 мг 1.3% 2.2% 7458 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.735 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.18 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.055 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп лапша составляет 58,4 кКал.

  • Порция = 250 гр (146 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША

Суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 11,5 %, кремнием - 23,7 %

Чем полезен Суп лапша

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги