Рецепт Тыквенный суп на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп на кокосовом молоке

Тыква 700 г
Морковь 200 г
Лук репчатый 200 г
Брокколи, замороженная, вареная, без соли 400 г
Вода 500 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Соль Валетек 5 г
Кокосовое молоко органик 19-12% FOCO 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп на кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.6% 6333 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 9.2% 3111 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.3% 6844 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 21.6% 1333 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11.5% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 247.5 мкг 900 мкг 27.5% 79% 364 г
альфа Каротин 3.164 мкг ~
бета Каротин 1.533 мг 5 мг 30.7% 88.2% 326 г
бета Криптоксантин 0.177 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 182.234 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 6% 4737 г
Витамин В4, холин 6.32 мг 500 мг 1.3% 3.7% 7911 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 10.9% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 11.5% 2500 г
Витамин В9, фолаты 14.887 мкг 400 мкг 3.7% 10.6% 2687 г
Витамин C, аскорбиновая 10.24 мг 90 мг 11.4% 32.8% 879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.386 мг 15 мг 2.6% 7.5% 3886 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.241 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 20747 г
Витамин К, филлохинон 16.2 мкг 120 мкг 13.5% 38.8% 741 г
Витамин РР, НЭ 0.4133 мг 20 мг 2.1% 6% 4839 г
Ниацин 0.245 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.59 мг 2500 мг 4.7% 13.5% 2126 г
Кальций, Ca 18.7 мг 1000 мг 1.9% 5.5% 5348 г
Кремний, Si 11.222 мг 30 мг 37.4% 107.5% 267 г
Магний, Mg 10.94 мг 400 мг 2.7% 7.8% 3656 г
Натрий, Na 10.88 мг 1300 мг 0.8% 2.3% 11949 г
Сера, S 16.54 мг 1000 мг 1.7% 4.9% 6046 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 8.9% 3213 г
Хлор, Cl 13.13 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 17517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.9 мкг ~
Бор, B 37.9 мкг ~
Ванадий, V 34.38 мкг ~
Железо, Fe 0.347 мг 18 мг 1.9% 5.5% 5187 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 15625 г
Кобальт, Co 0.873 мкг 10 мкг 8.7% 25% 1145 г
Литий, Li 0.499 мкг ~
Марганец, Mn 0.0901 мг 2 мг 4.5% 12.9% 2220 г
Медь, Cu 72.41 мкг 1000 мкг 7.2% 20.7% 1381 г
Молибден, Mo 3.333 мкг 70 мкг 4.8% 13.8% 2100 г
Никель, Ni 2.057 мкг ~
Рубидий, Rb 61.6 мкг ~
Селен, Se 0.256 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 21484 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 52.97 мкг 4000 мкг 1.3% 3.7% 7551 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 5.7% 5000 г
Цинк, Zn 0.2208 мг 12 мг 1.8% 5.2% 5435 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.038 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп на кокосовом молоке составляет 34,8 кКал.

  • Порция = 241 гр (83.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

Тыквенный суп на кокосовом молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,5 %, бэта-каротином - 30,7 %, витамином C - 11,4 %, витамином K - 13,5 %, кремнием - 37,4 %

Чем полезен Тыквенный суп на кокосовом молоке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп на кокосовом молоке, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп на кокосовом молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты