Рецепт Крем творожный для чизкейка ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем творожный для чизкейка ПП
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 360 г |
| Сукралоза [Mini Calorie] | 0.1 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 40 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 2 Штука |
Способ приготовления
Творог размешать с кефиром и сукралозой, белки взбить до пиков, вбить в творожную массу максимально нежно. Запекать полчаса при 140 град.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем творожный для чизкейка ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 26% | 353 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3309 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 16.7% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 45.51 мг | 500 мг | 9.1% | 8.3% | 1099 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 4.3% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.906 мкг | 400 мкг | 7.5% | 6.9% | 1338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.201 мкг | 3 мкг | 40% | 36.7% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 8.146 мкг | 50 мкг | 16.3% | 15% | 614 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0354 мг | 20 мг | 20.2% | 18.5% | 496 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.87 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.2% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 114.78 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.6% | 871 г |
| Магний, Mg | 22.45 мг | 400 мг | 5.6% | 5.1% | 1782 г |
| Натрий, Na | 75.33 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.3% | 1726 г |
| Сера, S | 227.19 мг | 1000 мг | 22.7% | 20.8% | 440 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 20.3% | 452 г |
| Хлор, Cl | 141.08 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.6% | 1630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 1.6% | 5825 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.9% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 2.082 мкг | 10 мкг | 20.8% | 19.1% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Медь, Cu | 64.7 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 7.814 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.3% | 896 г |
| Олово, Sn | 12.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.079 мкг | 55 мкг | 51.1% | 46.9% | 196 г |
| Стронций, Sr | 16.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13482 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.4% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.412 мг | 12 мг | 3.4% | 3.1% | 2913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.849 г | ~ | |||
| Валин | 1.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.558 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.857 г | ~ | |||
| Лизин | 1.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.817 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.968 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.291 г | ~ | |||
| Пролин | 1.956 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Крем творожный для чизкейка ПП составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109 кКал | -% | |
| Белки | 21.5 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ ТВОРОЖНЫЙ ДЛЯ ЧИЗКЕЙКА ПП
Крем творожный для чизкейка ПП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 18,2 %, витамином B12 - 40 %, витамином H - 16,3 %, витамином PP - 20,2 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 22,1 %, кобальтом - 20,8 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 51,1 %
Чем полезен Крем творожный для чизкейка ПП
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка
- киноа [just nature]
- Грудка куриная запеченая
- Котлеты #resto_rey
- Филе кур с апельсином
- Грудка с грибами
- Сырники с малиной
- Салат микс
- Жареный лук
- Иримшик (на молоке и кефире 2,5%)
- Двухслойная запеканка с ягодами
- Тефтели
- Чиабатта с сыром
- Лапша вок
- Творог 9% (Светофор)
- Вафли с сыром и зелёным луком
- Безе
- Десерт из яблок и творога мой
- волшебный леденец
- Курица с томатами и шпинатом в сырно-сметанном соусе
- Котлеты говяжьи
- Смузи
- Помидоры,огурцы
- Омлет с грибами и луком
- Рис с овечьей фетой
- Печеночные пирожки с кукуруз мукой
- Кукуруза с майонезом
- Желе для чизкейка ПП
- Блины
- Бифштекс рубленный
- Кабачковая лазанья
- Чизкейк творожный ПП
- Маффин двойной шоколад
- Хачапури ленивые
- Печень говяжья на пару
- Кето хлеб мендально/льняной
- Крем-суп свекольный с кокосовым молоком
- Соус
- Сырки шоколадные
- Ultra men's sport
- 5 закусок
- Печень говяжья на пару с обжаренным луком и морковью (П)
- Сироп Fit active Молочный шоколад
- Ленивая пицца
- Конфетыши
- Блины рисовые 11.03.23
- Крем суп с морковью и брокколи
- Мамалыга
- Бурый рис
- Терпуг жареный
- Костный бульон
- Биточки из индейки с брокколи и морковью
- Ореховая смесь
- КОТЛЕТА куриная из грудки домашняя
- Блины фаршированные 12.03.23
- Куриные оладьи с кукрузой
- Горох жареный
- Блины с колбасой и сыром
- Рис обжаренный
- Яйцо Блин похудения мясо рыба сыр ЛВ
- Филе грудки в/к Люблинское
- Капустные котлеты (копия)
- Суп
- Пирог постный с ягодой
- Кабачки-лодочки с куриной грудкой
- Шаурма
- Бедра индейки запеченные
- Чипсы CHIPSTERS Сметана із зеленню
- Картошка с капустой жаренная
- Розова Чичеридзе
- Котлеты куриные с кабачком
- Печень индейки со сметаной
- Пирог Шоколад
- Анин пирог с персиками
- Сердца с грибами
- Штрудель из лаваша (яблоко, груша, миндаль)
- Смюзи с изолятом
- Картофель в аэрогриле
- Зелёный чай TESS (мохито)
- Баклажаны с овощами
- Йогурт "СИБИРЖАНКА" 2,5% (305г) ЛВ
- Гуляш из свинины 12.03.23
- Филадельфия лайт с огурцом
- Рис Фитнес эксперт
- Бурый рис со сливочным маслом
- Бульон на свинке
- Булгур со свининой 12.03.2023.
- Гранола
- Грин спайси
- Киш с брокколи и рыбой
- Зубатка запеченная в аэрогриле
- Начинка для ролла 2
- Масаго
- Паштет из куриной грудки со сливочным маслом и морковью
- Мацони 2,5 КизК
- Хумус с Кедровыми Орешками [Am Food]
- Намазка в ролл 3
- Каннеллони
- Минтай с овощами
- Калифорния с сыром
Метки: Как приготовить Крем творожный для чизкейка ПП, калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем творожный для чизкейка ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
