Рецепт Творожный пирог яблочный со штрейзелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный пирог яблочный со штрейзелем
| Творог 9% Вкуснотеево | 250 г |
| Заменитель сахара Фитпарад №7 | 6 штука |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Разрыхлитель теста (Dr.Oetker) | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мука рисовая С.Пудовъ | 125 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Мука рисовая С.Пудовъ | 40 г |
| Яблоко Голден | 290 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог яблочный со штрейзелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.1% | 962 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 6.7% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 4.646 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.841 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 34.83 мг | 500 мг | 7% | 4.1% | 1436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.6% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.101 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7.2% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 3.152 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.7% | 1586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2853 мг | 20 мг | 11.4% | 6.7% | 875 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.71 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.3% | 2559 г |
| Кальций, Ca | 125.61 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.4% | 796 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2287 г |
| Натрий, Na | 195.94 мг | 1300 мг | 15.1% | 8.8% | 663 г |
| Сера, S | 74.28 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.3% | 1346 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 14.4% | 405 г |
| Хлор, Cl | 221.78 мг | 2300 мг | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 2.5% | 2365 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.5% | 892 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Медь, Cu | 43.35 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.5% | 2307 г |
| Молибден, Mo | 3.312 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.7% | 2114 г |
| Олово, Sn | 4.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.173 мкг | 55 мкг | 22.1% | 12.9% | 452 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2317 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пирог яблочный со штрейзелем составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 24.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 58.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ СО ШТРЕЙЗЕЛЕМ
Творожный пирог яблочный со штрейзелем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,4 %, витамином PP - 11,4 %, кальцием - 12,6 %, фосфором - 24,7 %, кобальтом - 11,2 %, селеном - 22,1 %
Чем полезен Творожный пирог яблочный со штрейзелем
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Уха
- горчица американская
- Жареный картофель 12.03.23
- Морковь тушеная
- Венские вафли (не вкусно, жирно)
- Печень куриная тушеная с грибами
- Пшеная каша
- Молочный коктейль с фруктами и творогом
- Sup xarcho z miasom
- Тема говядина
- Фарш для котлет куриные бедро и грудь
- Тема говядина
- Сыр плавленый с грибами Алтайская Буренка
- Sup xarcho z miasom
- Каша овсяная с медом
- Кофе утро
- Костный бульон
- Сыр рыльский Сыроед
- Сыр эмменталь Arla
- Желе яблочно-медовое пюре
- Гречневая каша
- Желе из черной смородины
- Капуста по корейски 12.03.23
- Борщ ЖКТ РЕТРИТ
- Кусочки филе в кляре
- Хлеб "Сытный" (полбяной с грецким орехом)
- Винегрет
- Вафли с чиа
- Творожный сыр "Сливочный"
- Суп куриный легкий
- Картошка с зеленью
- Торт без выпечки
- Продукт кокосовый
- Эскалоп индейки запечённый (дух 15’)
- Морс клюквенный
- Шампиньоны жареные 12,03,23
- Пельменное тесто
- Суп на обед
- форель на пару
- Омлет
- Паприка острая
- Тесто слоёное "Звёздное"
- Манты
- куриная грудка отварная
- Салат
- Гречка отварная
- Лепешка
- Суп-лапша домашняя с фрикадельками 12,03,23
- Каша пшенная
- Гречка по купечески
- отруби овсяные "очищающие"
- Масло рыжиковое
- Сердечки с овощами
- Фарш из филе птицы
- Белёвский зефир Земляничные поляны
- Творожные котлеты
- Крабовый салат
- Творог со сметаной
- Витамин E (400МЕ) 240мг
- Макрурус в заливке
- Салат из капусты с яблоком
- Кальмар без кожицы натуральный
- Салат из помидоров пекинской капусты огурцов лука и зелени
- Суп из шампьньонов
- 25 кадр
- Долма
- Минтай с рисом запеч
- Бисквит для рулета (Смолл)
- Салат с кальмаром
- Сок цитрус с имбирем
- Грибной суп пюре
- Творог 5%
- Лосось запеченный с рисом
- Хлебцы хрустящие Злаковый коктейль лимонные
- Салат капуста-огурец-морковь (копия)
- Быстрый десерт в микре
- Сербский натуральный сливочный сыр
- колбаски охотничьи
- Фунчоза с овощами
- Плов со свининой
- Гречка с шампиньонами в мультиварке
- Фолиевая кислота В9 - 1/2 штуки
- Салатный ростковый микс "Живая энергия"
- 80 Капуста квашеная+лук+масло
- Хлеб Albertovo pekařstvi tmavý vícezrnný
- Хлеб нутово-миндальный (дух 35’)
- Бутерброд с авокадо и печенью трески (копия)
- Щи с мясом кур
- Печенье сборное
- Рис
- Шаверма домашняя
- Йогурт питьевой 0,4% жира viola
- Салат витаминный
- Вафли хачапури
- Творог 0.5 село зеленое
- РИСОВАЯ КАША С КОЛБАСОЙ
- Оладьи из куриной печени
- Рис обработанный паром шлифованный
- Булка бургерная
- Каша 5 злаков
Метки: Как приготовить Творожный пирог яблочный со штрейзелем, калорийность 171,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог яблочный со штрейзелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
