Рецепт Репа жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Репа жареная
| Репа (Варка со сливом) | 710 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Репа жареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.8% | 4222 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.5% | 1867 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.8% | 833 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 6.4% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 7% | 2233 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3.8% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 13.19 мг | 500 мг | 2.6% | 4.1% | 3791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 7% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 8.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.384 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.4% | 2441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.95 мг | 90 мг | 24.4% | 38.2% | 410 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2323 мг | 20 мг | 6.2% | 9.7% | 1623 г |
| Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.81 мг | 2500 мг | 10.9% | 17.1% | 916 г |
| Кальций, Ca | 55.87 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.8% | 1790 г |
| Кремний, Si | 96.518 мг | 30 мг | 321.7% | 503.4% | 31 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 7.7% | 2038 г |
| Натрий, Na | 18.68 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 6959 г |
| Сера, S | 32.29 мг | 1000 мг | 3.2% | 5% | 3097 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 8.5% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 29.07 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 9.2% | 1709 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 2.708 мкг | 10 мкг | 27.1% | 42.4% | 369 г |
| Литий, Li | 3.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 12.4% | 1259 г |
| Медь, Cu | 100.77 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 15.8% | 992 г |
| Молибден, Mo | 6.339 мкг | 70 мкг | 9.1% | 14.2% | 1104 г |
| Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.839 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.3% | 6555 г |
| Фтор, F | 15.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26525 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.3552 мг | 12 мг | 3% | 4.7% | 3378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.128 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.842 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | min 16.8 г | 5.5% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Репа жареная составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 92.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЕПА ЖАРЕНАЯ
Репа жареная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,4 %, кремнием - 321,7 %, кобальтом - 27,1 %
Чем полезен Репа жареная
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Венские вафли из двух видов муки
- Пирог насыпной
- Коржи на торт эстерхази
- Морковь по-корейски
- Картофельный гратен
- Оладушки из икры леща
- Крем пломбир для эстерхази
- Соус к речке
- Печенье КЕТО БЕЗЕШКИ
- Сотее
- Тофу Ruchi
- Ролл с омлетом и курицей
- Свиной окорок без кости
- Оливки- Pitted Ripe - Unico
- Вафли. TORERO. Кокос
- Пряник покровский с вареной сгущенкой и орехами
- Гренки с молоком и яйцом
- Кальцемин Адванс 1т
- Суп-пюре грибной
- Сок из яблок клубники и чернрплодной рябины
- Купаты (рецепт)
- Овсяные хлопья. ГЕРКУЛЕС. Монастырские
- Салат с тунцом
- Шпинат
- Печенье мое 1
- Запеканка творожная с тыквой
- Пирожки с яйцом
- Торт эстерхази
- Говядина тушеная ростбиф
- Шпинат жареный на сливочном масле
- Рёшти с базиликовым сыром
- Jacobs typ cappuccino
- Нутелла
- Творог. ЭКОМИЛК. 5%
- Чечевица коричневая
- Сыр для жарки
- Мясо по-французски
- печенье глазированное с начинкой кокосовое
- МИДИИ В СЛИВКАХ
- Творожная запеканка
- Паста Амосова. Мёд, орехи, курага, чернослив, изюм, лимон
- Пельмешки в сливочном соусе
- Салат кавказ
- Салат с курицей
- Весеннее настроение
- Панчо
- Шампиньоны в сметане
- ВЕШЕНКИ ЖАРЕНЫЕ
- Мой капучино
- Тушеная капуста
- Vistas galas zheleja
- Фасоль стручковая замороженная
- 2 per day
- Изделия макаронные. Спираль
- Йогурт Теос Актив мдж 2%
- Салат со сметаной катя
- Гречка с куриным фрикасе
- Торт "Захер" веганский
- Щи
- Горбуша запечённая в духовке ( моя)
- Сендвич с тунцом
- Десерт с семенами чиа
- гороховый суп
- Овощи Тушёные - Баклажан , Грибы , Лук
- Макароны пофлотски
- Щи со свеклой на воде с оливковым маслом без картошки
- Семга в сливочном соусе
- Плов с овощами
- Тушеная капуста
- Стейк из капусты
- Творожно апельсинный крем
- Вафли песочные на рисовой муке
- Стейк из свинины гриль
- Шаурма Грузинская [ВкусВилл]
- Овсяноблин
- Горбуша натуральная кц
- no name - Масло подсолнечное
- Запеканка
- Морковная котлета
- Плов с овощами
- Витамины группы В
- Vegetable Oil - Unico
- Сметана 20 %
- Салат крабовый 91кк
- Картофельная запеканка
- Мойва с овощами
- Котлеты домашние
- Сырные блины
- siera klinģerītis bulka (mego)
- Салат из редиса белого
- bērnu barankas
- Салат с консервой без риса
- Борщ
- Суп
- Кокосовые сливки
- Newгейнер 300new
- Творог 2.5%
- Творог 2.5%
- Творог 2.5%
- Творог 2.5%
Метки: Как приготовить Репа жареная, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Репа жареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
