Рецепт Рис с морковью и горошком 25.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с морковью и горошком 25.02

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 55 г
Морковь (Пассерование) 497 г
Рис Пропаренный в Пакетиках [Увелка] 510 г
Вода 500 г
Горошек зелёный, замороженный 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с морковью и горошком 25.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.1 ккал 1684 ккал 10.3% 6% 973 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 3.2% 1810 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 3.6% 1600 г
Углеводы 29.2 г 219 г 13.3% 7.7% 750 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.9% 1176 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.5% 3788 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 674.1 мкг 900 мкг 74.9% 43.3% 134 г
Ретинол 0.022 мг ~
альфа Каротин 4 мкг ~
бета Каротин 4.036 мг 5 мг 80.7% 46.6% 124 г
Лютеин + Зеаксантин 470.4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 2.7% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.4% 4091 г
Витамин В4, холин 8.71 мг 500 мг 1.7% 1% 5741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 2.1% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 12.687 мкг 400 мкг 3.2% 1.8% 3153 г
Витамин C, аскорбиновая 4.18 мг 90 мг 4.6% 2.7% 2153 г
Витамин D, кальциферол 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 0.6% 9375 г
гамма Токоферол 0.15 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.195 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 25641 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 4.7% 1224 г
Витамин РР, НЭ 0.6508 мг 20 мг 3.3% 1.9% 3073 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.43 мг 2500 мг 3.8% 2.2% 2620 г
Кальций, Ca 15.11 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6618 г
Кремний, Si 8.035 мг 30 мг 26.8% 15.5% 373 г
Магний, Mg 17.75 мг 400 мг 4.4% 2.5% 2254 г
Натрий, Na 28.7 мг 1300 мг 2.2% 1.3% 4530 г
Сера, S 12.9 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7752 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 2.5% 2286 г
Хлор, Cl 20.09 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 11448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.8 мкг ~
Бор, B 64.3 мкг ~
Ванадий, V 31.82 мкг ~
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 1.7% 3327 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 12712 г
Кобальт, Co 0.649 мкг 10 мкг 6.5% 3.8% 1541 г
Литий, Li 1.928 мкг ~
Марганец, Mn 0.1321 мг 2 мг 6.6% 3.8% 1514 г
Медь, Cu 51.23 мкг 1000 мкг 5.1% 2.9% 1952 г
Молибден, Mo 6.961 мкг 70 мкг 9.9% 5.7% 1006 г
Никель, Ni 1.928 мкг ~
Рубидий, Rb 7.6 мкг ~
Селен, Se 0.446 мкг 55 мкг 0.8% 0.5% 12332 г
Стронций, Sr 2.8 мкг ~
Фтор, F 51.11 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7826 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5208 г
Цинк, Zn 0.2983 мг 12 мг 2.5% 1.4% 4023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.224 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.137 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.069 г ~
12:0 Лауриновая 0.089 г ~
14:0 Миристиновая 0.287 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.914 г ~
18:0 Стеариновая 0.277 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.989 г min 16.8 г 5.9% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.105 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.84 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Рис с морковью и горошком 25.02 составляет 173,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.1 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 29.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С МОРКОВЬЮ И ГОРОШКОМ 25.02

Рис с морковью и горошком 25.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 74,9 %, бэта-каротином - 80,7 %, кремнием - 26,8 %

Чем полезен Рис с морковью и горошком 25.02

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с морковью и горошком 25.02, калорийность 173,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с морковью и горошком 25.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги