Рецепт Компот из сухофруктов /разведеный концентрат/. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов /разведеный концентрат/

Концентрат для компота из сухофруктов 1100 г
Вода, бутилированная, в общем 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов /разведеный концентрат/".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.3 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2179 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.4% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 10.5% 1237 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 23.9% 541 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 4.4% 2967 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.4 мкг 900 мкг 2.7% 3.5% 3689 г
бета Каротин 0.146 мг 5 мг 2.9% 3.8% 3425 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.1% 6207 г
Витамин В4, холин 4.27 мг 500 мг 0.9% 1.2% 11710 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.7% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.2% 5882 г
Витамин В9, фолаты 0.591 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 67682 г
Витамин C, аскорбиновая 12.9 мг 90 мг 14.3% 18.5% 698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.352 мг 15 мг 2.3% 3% 4261 г
Витамин Н, биотин 0.202 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 24752 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 6.2% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.3081 мг 20 мг 1.5% 1.9% 6491 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.18 мг 2500 мг 8.7% 11.3% 1146 г
Кальций, Ca 44.73 мг 1000 мг 4.5% 5.8% 2236 г
Кремний, Si 2.738 мг 30 мг 9.1% 11.8% 1096 г
Магний, Mg 19.63 мг 400 мг 4.9% 6.3% 2038 г
Натрий, Na 12.9 мг 1300 мг 1% 1.3% 10078 г
Сера, S 5.94 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 16835 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 4% 3252 г
Хлор, Cl 1.79 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 128492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.2 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 1.35 мкг ~
Железо, Fe 0.936 мг 18 мг 5.2% 6.7% 1923 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 0.794 мкг 10 мкг 7.9% 10.2% 1259 г
Литий, Li 0.43 мкг ~
Марганец, Mn 0.0476 мг 2 мг 2.4% 3.1% 4202 г
Медь, Cu 90.76 мкг 1000 мкг 9.1% 11.8% 1102 г
Молибден, Mo 1.134 мкг 70 мкг 1.6% 2.1% 6173 г
Никель, Ni 4.823 мкг ~
Рубидий, Rb 10 мкг ~
Селен, Se 0.149 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 36913 г
Стронций, Sr 28.11 мкг ~
Фтор, F 9.17 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 43621 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 5% 2538 г
Цинк, Zn 0.0933 мг 12 мг 0.8% 1% 12862 г
Цирконий, Zr 1.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.877 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов /разведеный концентрат/ составляет 77,3 кКал.

  • Порция = 200 гр (154.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ СУХОФРУКТОВ /РАЗВЕДЕНЫЙ КОНЦЕНТРАТ/

Компот из сухофруктов /разведеный концентрат/ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %

Чем полезен Компот из сухофруктов /разведеный концентрат/

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов /разведеный концентрат/, калорийность 77,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов /разведеный концентрат/, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы