Рецепт Суп мамин свинина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп мамин свинина

Свинина мясная 231 г
Лук репчатый 38 г
Вода 2400 г
Помидор (томат), грунтовый 72 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Петрушка свежая 2 г
Морковь 60 г
Картофель 617 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп мамин свинина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.7 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4242 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.5% 5429 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 10.3% 2435 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.8% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5% 5000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 10.3% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39 мкг 900 мкг 4.3% 10.8% 2308 г
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.234 мг 5 мг 4.7% 11.8% 2137 г
бета Криптоксантин 0.015 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.265 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 10.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.3% 7500 г
Витамин В4, холин 7.42 мг 500 мг 1.5% 3.8% 6739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 5% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 10.3% 2439 г
Витамин В9, фолаты 2.283 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 17521 г
Витамин C, аскорбиновая 4.42 мг 90 мг 4.9% 12.3% 2036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.3% 21127 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 78125 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 3.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.7572 мг 20 мг 3.8% 9.6% 2641 г
Ниацин 0.441 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.45 мг 2500 мг 5.4% 13.6% 1859 г
Кальций, Ca 6.95 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14388 г
Кремний, Si 9.644 мг 30 мг 32.1% 80.9% 311 г
Магний, Mg 7.86 мг 400 мг 2% 5% 5089 г
Натрий, Na 5.96 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 21812 г
Сера, S 22.48 мг 1000 мг 2.2% 5.5% 4448 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 7.6% 3361 г
Хлор, Cl 17.4 мг 2300 мг 0.8% 2% 13218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.3 мкг ~
Бор, B 28.9 мкг ~
Ванадий, V 28.63 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 4.5% 5538 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 2.5% 9934 г
Кобальт, Co 1.661 мкг 10 мкг 16.6% 41.8% 602 г
Литий, Li 14.611 мкг ~
Марганец, Mn 0.0503 мг 2 мг 2.5% 6.3% 3976 г
Медь, Cu 37.67 мкг 1000 мкг 3.8% 9.6% 2655 г
Молибден, Mo 3.943 мкг 70 мкг 5.6% 14.1% 1775 г
Никель, Ni 2.15 мкг ~
Олово, Sn 2.03 мкг ~
Рубидий, Rb 99.1 мкг ~
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 82090 г
Стронций, Sr 1.84 мкг ~
Фтор, F 82.11 мкг 4000 мкг 2.1% 5.3% 4872 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 14.6% 1724 г
Цинк, Zn 0.2266 мг 12 мг 1.9% 4.8% 5296 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.716 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.215 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.73 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.054 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.509 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.265 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.069 г min 16.8 г 6.4% 16.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.957 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.261 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.236 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп мамин свинина составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МАМИН СВИНИНА

Суп мамин свинина богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,1 %, кобальтом - 16,6 %

Чем полезен Суп мамин свинина

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп мамин свинина, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мамин свинина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты