Рецепт Макароны с копчёным мясом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с копчёным мясом и сыром

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	250 г
Подсолнечное масло	40 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100 г
Колбаса полукопченая, краковская	220 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	100 г
Вода	176 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	44 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с копчёным мясом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.9 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	617 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	4.1%	884 г
Жиры	19.2 г	56 г	34.3%	12.6%	292 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	2.7%	1344 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.4%	1538 г
Вода	50.1 г	2273 г	2.2%	0.8%	4537 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.5 мкг	900 мкг	2.7%	1%	3673 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.5%	7042 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	1.9%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	2.2%	1698 г
Витамин В4, холин	14.65 мг	500 мг	2.9%	1.1%	3413 г
Витамин В5, пантотеновая	0.104 мг	5 мг	2.1%	0.8%	4808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	1.4%	2632 г
Витамин В9, фолаты	5.807 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6888 г
Витамин В12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	1.8%	2013 г
Витамин C, аскорбиновая	2.11 мг	90 мг	2.3%	0.8%	4265 г
Витамин D, кальциферол	0.071 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.541 мг	15 мг	23.6%	8.6%	424 г
Витамин Н, биотин	0.805 мкг	50 мкг	1.6%	0.6%	6211 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.8136 мг	20 мг	9.1%	3.3%	1103 г
Ниацин	0.901 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.23 мг	2500 мг	5.4%	2%	1835 г
Кальций, Ca	78.6 мг	1000 мг	7.9%	2.9%	1272 г
Кремний, Si	0.556 мг	30 мг	1.9%	0.7%	5396 г
Магний, Mg	15.66 мг	400 мг	3.9%	1.4%	2554 г
Натрий, Na	495.3 мг	1300 мг	38.1%	14%	262 г
Сера, S	80.11 мг	1000 мг	8%	2.9%	1248 г
Фосфор, P	113.6 мг	800 мг	14.2%	5.2%	704 г
Хлор, Cl	662.16 мг	2300 мг	28.8%	10.6%	347 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.9 мкг	~
Бор, B	9.9 мкг	~
Железо, Fe	1.118 мг	18 мг	6.2%	2.3%	1610 г
Йод, I	2.03 мкг	150 мкг	1.4%	0.5%	7389 г
Кобальт, Co	0.767 мкг	10 мкг	7.7%	2.8%	1304 г
Марганец, Mn	0.0737 мг	2 мг	3.7%	1.4%	2714 г
Медь, Cu	184.45 мкг	1000 мкг	18.4%	6.7%	542 г
Молибден, Mo	1.249 мкг	70 мкг	1.8%	0.7%	5604 г
Никель, Ni	0.149 мкг	~
Рубидий, Rb	23.6 мкг	~
Селен, Se	0.054 мкг	55 мкг	0.1%		101852 г
Фтор, F	21.29 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18788 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	18519 г
Цинк, Zn	0.6211 мг	12 мг	5.2%	1.9%	1932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.651 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.209 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.196 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.091 г	~
Глицин	0.091 г	~
Глутаминовая кислота	0.794 г	~
Пролин	0.246 г	~
Серин	0.129 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	33.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.625 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.487 г	~
18:0 Стеариновая	0.287 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.258 г	min 16.8 г	13.4%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.681 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.666 г	от 11.2 до 20.6 г	41.7%	15.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.192 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Макароны с копчёным мясом и сыром составляет 272,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272.9 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	19.2 г	-%
	Углеводы	16.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	50.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КОПЧЁНЫМ МЯСОМ И СЫРОМ

Макароны с копчёным мясом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,6 %, фосфором - 14,2 %, хлором - 28,8 %, медью - 18,4 %

Чем полезен Макароны с копчёным мясом и сыром

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с копчёным мясом и сыром, калорийность 272,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с копчёным мясом и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Запеканка творожная со стевией

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе