Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 720 г |
Соль поваренная пищевая | 11 г |
Чеснок | 10 г |
Кориандр Молотый [Cykoria S.A.] | 3 г |
Паприка Красная Сладкая [Волшебное Дерево] | 3 г |
Уксус яблочный 6% [Сырье и приправы] | 35 г |
Сахар песок | 6 г |
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 3 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.5% | 5429 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.7% | 1400 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.1% | 909 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1800 мкг | 900 мкг | 200% | 274.3% | 50 г |
бета Каротин | 10.8 мг | 5 мг | 216% | 296.3% | 46 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.1% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.9% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 8.21 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6090 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 6.6% | 2075 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 8.6% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 8.137 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 4916 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 7% | 1944 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 3.3% | 4121 г |
Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 13.6% | 1008 г |
Витамин РР, НЭ | 1.025 мг | 20 мг | 5.1% | 7% | 1951 г |
Ниацин | 0.915 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.4 мг | 2500 мг | 7.3% | 10% | 1363 г |
Кальций, Ca | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3162 г |
Кремний, Si | 22.532 мг | 30 мг | 75.1% | 103% | 133 г |
Магний, Mg | 34.88 мг | 400 мг | 8.7% | 11.9% | 1147 г |
Натрий, Na | 551.38 мг | 1300 мг | 42.4% | 58.2% | 236 г |
Сера, S | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11534 г |
Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 8.9% | 1544 г |
Хлор, Cl | 877.81 мг | 2300 мг | 38.2% | 52.4% | 262 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 296.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 180.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 89.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 5.2% | 2605 г |
Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.3% | 3254 г |
Кобальт, Co | 2.119 мкг | 10 мкг | 21.2% | 29.1% | 472 г |
Литий, Li | 5.438 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1936 мг | 2 мг | 9.7% | 13.3% | 1033 г |
Медь, Cu | 77.35 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.6% | 1293 г |
Молибден, Mo | 19.83 мкг | 70 мкг | 28.3% | 38.8% | 353 г |
Никель, Ni | 5.613 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20446 г |
Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8060 г |
Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.8% | 1563 г |
Цинк, Zn | 0.3811 мг | 12 мг | 3.2% | 4.4% | 3149 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.505 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность Морковь по корейски составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.9 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|