Рецепт Торт из кук кексиков и прсткваши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт из кук кексиков и прсткваши

Кукурузно-тыквенные кексики 619 г
Простокваша 2,5% жирности 755 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 200 г
Агар-агар 25 г
Ксантановая камедь 2 г
Вишня замороженная, неподслащенная 150 г
Грецкий орех 15 г
Простокваша 2,5% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт из кук кексиков и прсткваши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1892 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 6.6% 1689 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 6.6% 1697 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 5.4% 2066 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.1% 2222 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.9% 2896 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101 мкг 900 мкг 11.2% 12.6% 891 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.408 мг 5 мг 8.2% 9.2% 1225 г
Лютеин + Зеаксантин 10.438 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 4.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 9.2% 1224 г
Витамин В4, холин 44.06 мг 500 мг 8.8% 9.9% 1135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.51 мг 5 мг 10.2% 11.5% 980 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 4.9% 2299 г
Витамин В9, фолаты 6.654 мкг 400 мкг 1.7% 1.9% 6011 г
Витамин В12, кобаламин 0.292 мкг 3 мкг 9.7% 10.9% 1027 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 1.9% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 2.8% 4049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 1.8% 6383 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 4.843 мкг 50 мкг 9.7% 10.9% 1032 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1922 мг 20 мг 6% 6.7% 1678 г
Ниацин 0.238 мг ~
Бетаин 0.627 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.32 мг 2500 мг 7.8% 8.8% 1287 г
Кальций, Ca 93.91 мг 1000 мг 9.4% 10.6% 1065 г
Кремний, Si 7.752 мг 30 мг 25.8% 29% 387 г
Магний, Mg 19.93 мг 400 мг 5% 5.6% 2007 г
Натрий, Na 47.11 мг 1300 мг 3.6% 4% 2759 г
Сера, S 45.28 мг 1000 мг 4.5% 5.1% 2208 г
Фосфор, P 111.4 мг 800 мг 13.9% 15.6% 718 г
Хлор, Cl 89.72 мг 2300 мг 3.9% 4.4% 2564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.8 мкг ~
Бор, B 4.7 мкг ~
Ванадий, V 22.11 мкг ~
Железо, Fe 0.622 мг 18 мг 3.5% 3.9% 2894 г
Йод, I 7.43 мкг 150 мкг 5% 5.6% 2019 г
Кобальт, Co 2.047 мкг 10 мкг 20.5% 23% 489 г
Литий, Li 0.021 мкг ~
Марганец, Mn 0.1586 мг 2 мг 7.9% 8.9% 1261 г
Медь, Cu 86.11 мкг 1000 мкг 8.6% 9.7% 1161 г
Молибден, Mo 4.76 мкг 70 мкг 6.8% 7.6% 1471 г
Никель, Ni 2.551 мкг ~
Олово, Sn 7.62 мкг ~
Рубидий, Rb 16.9 мкг ~
Селен, Se 5.466 мкг 55 мкг 9.9% 11.1% 1006 г
Стронций, Sr 10 мкг ~
Титан, Ti 0.07 мкг ~
Фтор, F 45.55 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 8782 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 4.7% 2358 г
Цинк, Zn 0.5468 мг 12 мг 4.6% 5.2% 2195 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.173 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.294 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.313 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.125 г min 16.8 г 6.7% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.625 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.594 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.458 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.068 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Торт из кук кексиков и прсткваши составляет 89 кКал.

  • Порция = 82 гр (73 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ИЗ КУК КЕКСИКОВ И ПРСТКВАШИ

Торт из кук кексиков и прсткваши богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, кремнием - 25,8 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 20,5 %

Чем полезен Торт из кук кексиков и прсткваши

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт из кук кексиков и прсткваши, калорийность 89 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт из кук кексиков и прсткваши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги