Рецепт Кекс на заварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс на заварке
| Вода водопроводная, городская | 250 г |
| Чай (сухая заварка) | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Варенье из черной смородины | 150 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Уксус столовый 9% | 10 г |
| Яблоко (Запекание) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс на заварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.7% | 2054 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.6% | 1556 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 8.4% | 664 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 17.46 мг | 500 мг | 3.5% | 1.9% | 2864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.699 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.52 мг | 90 мг | 9.5% | 5.3% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.878 мг | 15 мг | 12.5% | 6.9% | 799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.886 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.146 мг | 20 мг | 5.7% | 3.2% | 1745 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.05 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.4% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5123 г |
| Кремний, Si | 5.011 мг | 30 мг | 16.7% | 9.3% | 599 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2663 г |
| Натрий, Na | 175.81 мг | 1300 мг | 13.5% | 7.5% | 739 г |
| Сера, S | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4480 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 2.8% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 7.72 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 369.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.946 мг | 18 мг | 10.8% | 6% | 925 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.8% | 954 г |
| Литий, Li | 0.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 5.3% | 1047 г |
| Медь, Cu | 68.43 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.8% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 6.335 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.1% | 1105 г |
| Никель, Ni | 4.265 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.958 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2% | 2809 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 153.77 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.1% | 2601 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.2547 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4711 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.797 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс на заварке составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 33 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС НА ЗАВАРКЕ
Кекс на заварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,5 %, кремнием - 16,7 %
Чем полезен Кекс на заварке
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблоки в кляре
- Капучино
- Кукурузная каша
- Kefir frutti misti
- Салат с маслинами
- Салат из свеклы с яблоками
- Нори
- Мясные лукошки с начинкой
- Кефир
- Горбуша тушёная в сметане
- Тортилья
- Печенье Кокос-Миндальное
- Паштет из маша с баклажанами
- Овсяная каша
- Котлета рубленная
- Мороженное белый шоколад
- Масло гхи
- Каша гречневая
- Малиновое Рафаэлло
- Масло гхи
- Хлеб "Пикантный"
- суп с говядиной и красной фасолью
- Сырно творожные оладьи
- Капуста12
- Кефир 2%
- Кус-кус с свининой
- Гречка с молоком
- Блины
- Карась запеченый
- арахис сырой
- Кето Хлеб жирухи
- Свинина с овощами
- Шоколадный батончик
- 9 Янв
- Брауни из гречки ( Лера )
- Доброе утро
- Дрожжи пищевые инактивированные
- Иван чай заваренный настой
- Зеленая гречка
- Салат с голубикой, шпинатом и брынзой
- Оладьи кабачков
- Кукурузная каша с яблоком
- Шоколад Аленка с веселинками
- Omega-3 [AMS]
- Шурпа
- Батончик из орехов и сухофруктов
- Блины
- Боул с семгой терияки и рисом
- Хлеб тостовый пшеничный злаковый
- Лапша цельнозерновая ТР
- Быстросуп
- Салат с авокадо и Черри
- Суп с бараниной и лапшой
- Овсяные блинчики
- Рулеты из индейки со шпинатом
- Паштет из баклажанов на йогурте
- Блины
- Грибы фаршированные свин
- Запеченые свекла с чесноком
- Салат из грудки с ананасом
- Стручковая фасоль со сливочным маслом
- пирог сицилийский апельсин лимон вкусвилл
- Соус демиглас
- Зеленый салат с творогом
- Parmigiano Cheese
- Ассорти конфет пралине с начинкой selection creamy
- Сэндвич с ветчиной
- Томатный рис басмати
- Блины на торт ?
- Тортик ?
- Щупальца кальмара (Рыбное дело - Спар)
- K2,D3 with glucosamine and OMEGA-3
- Запеканка с фаршем и овощами (Ленивый кулинар)
- Смесь Орехов ТР
- Сендвич из лаваша
- Пицца Мюнхенская
- Говяжье сердце тушеное в сметане
- Салат из морских водорослей маринованных "чука" с ореховым соусом
- Тыква с курицей в сливочном соусе, запеченная в духовке
- Капуста тушеная в мультиварке
- Сырная лепешка
- Чай с сахаром
- Горох дробленый, Увелка
- Рис басмати
- Рождественский кекс
- Томаты в сообственном соку протертые
- Оладьи из кабачков
- Соус 1000 острово
- Это просто напросто
- Салат "Цезарь" с креветками
- Чипсы из салями и сыра
- Хычины ленивые
- Соус демиглас с шампиньонами
- Хлеб из отрубей Резкая 10.01.23
- Семга, запеченная с овощами
- Хлеб из отрубей и клетчатки Резкая 10.01.23
- Куриные котлетки с петрушкой
- Фарш куриный
- Пюре с молоком, маслом и сушеным луком
- Лук жареный сушеный
Метки: Как приготовить Кекс на заварке, калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс на заварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
