Рецепт Тыква, запеченая с прованскими травами, с солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква, запеченая с прованскими травами, с солью
| Тыква (Запекание) | 1000 г |
| Чеснок (Запекание) | 56 г |
| Масло из Зародышей Кукурузы [Масляный Король] | 15 г |
| СЕМЕЧКО льна хрустящее, ароматное | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква, запеченая с прованскими травами, с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.2% | 2621 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.1% | 1366 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.4% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 25.4% | 435 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 425 мкг | 900 мкг | 47.2% | 52.2% | 212 г |
| бета Каротин | 2.551 мг | 5 мг | 51% | 56.4% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 16.53 мг | 500 мг | 3.3% | 3.7% | 3025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 14.5% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 12.6% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.241 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 8.4% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 5.3% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 0.744 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6720 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4129 мг | 20 мг | 7.1% | 7.9% | 1416 г |
| Ниацин | 0.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.55 мг | 2500 мг | 15% | 16.6% | 666 г |
| Кальций, Ca | 67.06 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.4% | 1491 г |
| Кремний, Si | 52.447 мг | 30 мг | 174.8% | 193.4% | 57 г |
| Магний, Mg | 29.24 мг | 400 мг | 7.3% | 8.1% | 1368 г |
| Натрий, Na | 8.57 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 15169 г |
| Сера, S | 40.03 мг | 1000 мг | 4% | 4.4% | 2498 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 7.1% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 35.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 156.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 5% | 2228 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.527 мкг | 10 мкг | 25.3% | 28% | 396 г |
| Литий, Li | 0.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1476 мг | 2 мг | 7.4% | 8.2% | 1355 г |
| Медь, Cu | 330.34 мкг | 1000 мкг | 33% | 36.5% | 303 г |
| Молибден, Mo | 10.45 мкг | 70 мкг | 14.9% | 16.5% | 670 г |
| Никель, Ni | 9.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.928 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.9% | 2853 г |
| Фтор, F | 150.41 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 4.2% | 2659 г |
| Хром, Cr | 7.33 мкг | 50 мкг | 14.7% | 16.3% | 682 г |
| Цинк, Zn | 0.5264 мг | 12 мг | 4.4% | 4.9% | 2280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква, запеченая с прованскими травами, с солью составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА, ЗАПЕЧЕНАЯ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ, С СОЛЬЮ
Тыква, запеченая с прованскими травами, с солью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,2 %, бэта-каротином - 51 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином B6 - 11,4 %, калием - 15 %, кремнием - 174,8 %, кобальтом - 25,3 %, медью - 33 %, молибденом - 14,9 %, хромом - 14,7 %
Чем полезен Тыква, запеченая с прованскими травами, с солью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр «Фета»
- Сорбет фруктовый с пюре манго
- D3
- Каша из овсяных отрубей
- Мед с куркумой
- Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон...
- Запеканка с бананами
- Минтай запеченный
- Старбакс
- Бульон куриный 7.12
- йогурт из овечьего молока
- Спирулина 0,5 гр.
- Pollo con olive, cipolle, capperi e ceci
- Пряник сырцовый со сгущёнкой и грецкими орехами
- детокс напиток
- ЧАЙ Ромашковый
- Лывжа св
- Смесь орехов (К)
- Оливье
- Гейнер
- Салат Мечта
- talusai
- Оливье
- Блин
- Салат Мексика
- Олевигам Премиум Омега-3 90%
- Yakult light 0306
- Салат из бобовых
- Картофель фри
- Грудка запеченная с базаликом
- сыр сливочный виолетте
- Хлеб
- пюре картофельное быстрого
- Паста
- Тунец
- Сиг обжаренный в томатном соусе
- Салат Ананас Курица Сыр Яйца Майонез
- Питательный коктейль Какао и имбирь - Yoo Gо
- Фрукты+Ягоды
- Творог обезжиренный ярче
- Капустные оладьи
- Жюльен
- СОМ
- Батончик мюсли «Пряный абрикос с корицей»
- Слойка с клубникой
- Говядина тушёная с грибами в сливочном соусе
- Рулет творожно-маковый из теста фило
- кекс шоколадный
- Хачапури
- Суп гречневый на мясном бульоне (с пережаркой)
- Пирожное шу
- Урбеч из золотистого льна
- Урбеч из золотистого льна с медом
- Хлебцы чечевичные лидл
- Леденцы Cappuccino sugar free Simpkins
- Харчо
- Плов из курицы
- Exponenta
- Хлеб
- Карамель с фруктово-ягодной начинкой "Слива"
- Тарталетки 07,01,23
- Тримолин Инвертированный сахар
- Закуска из печеного перца с каперсами,оливками с чесноком
- Чизкейк :( 07.01
- Кета малосоленая
- Форель малосоленая
- Куриная грудка тушеная с кабачком
- Каша льняная на молоке
- Печенье Супер Контик (Super Kontik) с ванильно-сливочным соусом
- Сыр
- Конфета Элами с ореховой начинкой
- Пряник Тульский, с вареной сгущенкой
- Пицца Маргарита
- Икра баклажанная
- Салат курица сыр и яйца
- Каша льняная (кулклевер)
- Котлета из трески с картофелем и сметанам соусом
- Куриная грудка с ананасами, сметаной и зеленью
- Сыр «Белая Фета»
- Борщ вегетарианский 8 янв 23
- Сочники
- Рисовые оладушки
- Греческий йогурт питьевой
- Тыквенный суп
- Вода Престиж Премиум
- Вода Solan de Cabras
- Витамин A
- Витамин B9
- Pizza Hut BBQ meat lover ломтик (88г)
- Витамин C
- Творог с сахаром и сметаной и иргой
- Суп из цветной капусты
- Грибы жареные с луком
- Изделие цельнозерновое без муки «Ржано-полбяной с тмином и кунжутом»
- Суп с чечевицей и говядиной
- Манная каша
- Haas Мульти-витамин с апельсиновым вкусом (Витамины B)
- Каша рисовая
- Австралийский изюм
- Какао на обезжиренном молоке
Метки: Как приготовить Тыква, запеченая с прованскими травами, с солью, калорийность 90,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква, запеченая с прованскими травами, с солью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
