Рецепт Блины ПП 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины ПП 2
| Кефир 2,5% жирности | 857.4 г |
| Кефир 2,5% [Фермер-Центр.Рф] | 905 г |
| Кефир 2,5% [Фермер-Центр.Рф] | 770 г |
| Яйцо куриное | 237.8 г |
| Банан | 375.3 г |
| Овсяная мука | 247.7 г |
| Овсяная мука | 120.6 г |
| Мёд Алтайская Гречиха [Лесные Угодья] | 168.8 г |
| Овсяная мука | 147.7 г |
| Овсяная мука | 120.2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины ПП 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.2% | 1551 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.9% | 1647 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 6.8% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2% | 4036 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 21.16 мг | 500 мг | 4.2% | 3.4% | 2363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.456 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.7% | 2183 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1682 мг | 20 мг | 5.8% | 4.7% | 1712 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.25 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.8% | 2114 г |
| Кальций, Ca | 39.13 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2556 г |
| Кремний, Si | 7.314 мг | 30 мг | 24.4% | 19.7% | 410 г |
| Магний, Mg | 25.46 мг | 400 мг | 6.4% | 5.2% | 1571 г |
| Натрий, Na | 25.24 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5151 г |
| Сера, S | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5580 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 9.1% | 888 г |
| Хлор, Cl | 37.72 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 3.6% | 2225 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6.4% | 1264 г |
| Литий, Li | 0.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 6969 г |
| Медь, Cu | 15.01 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6662 г |
| Молибден, Mo | 1.703 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.9% | 4110 г |
| Никель, Ni | 0.38 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.377 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.5% | 2314 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50891 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1679 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 7147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины ПП 2 составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 18.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 71.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ПП 2
Блины ПП 2 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 24,4 %, фосфором - 11,3 %
Чем полезен Блины ПП 2
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожок с тушёной капустой
- Бризоль с рыбой
- Гарнир к шницелю из говядины.
- Запеканка из кабачков в микроволновке
- Курица с овощами
- Курица с овощами
- Курица с овощами
- Свежий салат с минтаем.
- Салат с редиской и яйцом
- Отруби
- Сыр дружба
- Хамон
- Икра летучей рыбы
- Сироп Карамель, мой
- Чечевично-гороховый суп
- Сосиски индейки
- Салат из морской капусты с кальмарами и морковью
- Майонез
- Хлеб гречневый
- Лепешка со шпинатом и сыром моцарелла
- Куриный бульон
- овсяный йогурт
- Шарма с фосолью Табрис
- Салат из помидоров и горошка
- Пшено с чечевицей. Веган
- Макарони
- Икра кабачковая лукашинские закуски
- Кисель из джема малины семян чиа
- Фарш жареный
- Колбаски Островецкие из индейки
- Свекла с чесноком и майонезом 04.01.22
- ПП-брауни с вишней
- Крабовый салат
- Торт шоколадный
- Гуляш (тест)
- Смузи со свеклой. Веган
- Макарони
- Овсяноблин с сыром
- Блины
- Индейка по строгоновски
- Индейка по строгоновски
- Горошница с морковкой, свеклой, луком в мультиварке (моя) 2023.01.04
- (1:30)
- Печень куриная варена
- Сырники 5 янв
- Пита "Ливанская"
- Профитроль
- Какао
- Бутерброд с неркой
- Гексавит
- Овощная итальянская смесь АТБ
- Бутерброд с икрой
- Три стакана
- Финкрисп
- Грудка утиная
- Нарын
- Аскорутин
- Колбаса домашняя натуральная
- Салат с тыквой 01.2023
- АааШоколадное кето наслаждение Трюфель маленький болгария23
- Индейка с овощами
- Бутерброд со шпротами
- Новогодний соус к свинине
- Зеленый борщ
- Барбарис Narmak
- Меренговый рулет
- Борщ на курин. Филе
- Блины простые
- Котлеты из говядины 95/5
- Асорти
- Сельдь в масле
- Капустный тушень
- Рулет НЕЖНЫЙ куриный
- Сырный кето-хлеб
- Цитрат магния B6
- Печенье кролик
- Бигус
- Печенье-мюсли с шоколадом
- Люлякибаб
- Майонез
- Муссовый десерт
- Винегрет 4 янв
- Кальций цитрат + магния оксид / цитрат + D3 холекальциферол
- Омлет с грибами
- Бифилайф
- K2 (менахинон 7)
- CAPPUCCINO - rozmiar L ~ 330-350 g (277/288/303 g mleka + 30/60 g kawy) - ( Costa Coffee )
- Мороженое Тирамису и кофе (Deluxe)
- Салат греческий
- Цинка пиколинат
- Запеканка
- Салат греческий (копия)
- Булочка
- Селенометионин
- Салат с индейкой и авокадо
- Кальмары фаршированные;04.01.23
- K (фитонадион)
- Лапша со вкусом кимчи
- Редька морк
- Железа бисглицинат
Метки: Как приготовить Блины ПП 2, калорийность 123,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины ПП 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
