Рецепт Лаваш с сёмгой запеч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лаваш с сёмгой запеч
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 140 г |
| Сёмга Слабосолёная [Дивный Берег] | 150 г |
| Сыр Кантаре со Вкусом Топлёного Молока [Золото Полесья] | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с сёмгой запеч".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.8 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 6.8% | 535 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 8.6% | 421 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 4.1% | 887 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 22.5 мг | 500 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.25 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 1.3% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2917 мг | 20 мг | 6.5% | 2.3% | 1548 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.92 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.9% | 3973 г |
| Кальций, Ca | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8569 г |
| Кремний, Si | 0.917 мг | 30 мг | 3.1% | 1.1% | 3272 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 1.5% | 2462 г |
| Натрий, Na | 210.42 мг | 1300 мг | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Сера, S | 24.58 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 4068 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 1.9% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 375 мг | 2300 мг | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 1.9% | 1879 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.9% | 1263 г |
| Марганец, Mn | 0.3438 мг | 2 мг | 17.2% | 6.2% | 582 г |
| Медь, Cu | 55.83 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.7% | 1313 г |
| Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.6% | 2200 г |
| Фтор, F | 6.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66225 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.3063 мг | 12 мг | 2.6% | 0.9% | 3918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с сёмгой запеч составляет 276,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 276.8 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 13.3 г | -% | |
| Углеводы | 24.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 45.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАВАШ С СЁМГОЙ ЗАПЕЧ
Лаваш с сёмгой запеч богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 16,3 %, марганцем - 17,2 %
Чем полезен Лаваш с сёмгой запеч
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет из авокадо
- Отбивная куриная (дом)
- Брауни ёлочка
- Омега 3 [ChikaLab]
- Сыр пармизан
- Тарталетка лодочка
- Almond Slam
- Dame’s Multivitamin for women [Red Star Labs]
- Салат с тунцом и фасолью с яблоком Шеф Перекресток, 190г
- Protein cookie - pistachio - “bombbar”
- Колбаса особенная из индейки Вкусвилл
- Белый шоколад
- Щи из квашеной капусты
- Canadian protein
- Панна-кота с клубникой
- Варенье вишня:клубника 1:1:1
- Тунец кусочками в масле желтоперый 170
- Null
- Витамин D
- Витамин С
- Скумбрия по-корейски
- колбаса Российская
- Ролтон
- Колбаски куриные
- Cheddar cheese
- Кофе с овсяным молоком
- Картошка печёная
- Салат жкспромнт
- Додстер мясной
- Чизкейк
- Арахис
- Творожные кексы с изюмом
- Рулет ПОЛЕНО
- Яичница
- Сырники с секретом
- Котлеты из индейки ПП тимит
- Салат
- свинина карбонат в/к
- Оливье
- Торт новогодний мой
- Урбеч из миндаля
- Печенье датское
- Котлеты говядина кабачок
- Запеканка творожная с морковью
- Творог село зеленое 5%
- Блины с творожно-ягодным муссом
- Булгур с киноа готовый
- Мука овсяная
- Рёбрышки в маринаде
- Салат 03.01
- Кукурузный блин
- Сыр пармезан
- Намазывалка из творога 5% с колбасой и оливками
- Яичница с колбасой
- Изолят горохового белка
- Твикс соленая карамель
- Рыба жареная
- Хлеб СТРОЙНЫЙ РЕЦЕПТ
- Чоко Пай
- Тарталетки
- Слойки с рикоттой и грушей
- Суп овощной
- Amla Powder
- Mango Blueberry Smoothie Веган
- Суп курица
- Свекольник бедро индейки 2
- Творожная запеканка
- Иконка сельди
- Суп мудрости от Ольги
- Шарики
- Полезный розовый хлеб
- Пироги с капустой домашние
- Berry Banana Oatmeal Bowl Веган
- Рыба кета с овощами
- Ленивый форшмак
- Ветчина
- Глазунья на спарже с авокадо
- Свинной рулет с языком
- Кофе с сухим молоком
- Пшено (Гудвилл)
- Салат морковь - свекла на пару
- Кальций-Д3
- Фарш Куриный
- творог простоквашино 2 %
- Грибная закуска
- Фарш Для дома
- Котлеты из индейки
- Салат шампиньоны с куриной грудкой
- Лосось соленный
- Аскорутин
- Тарталетки для солатов
- МагнийВ6форте
- Конфеты La Boheme Шодо
- Фр зефир Жаклин
- Актимель
- Витамин Е
- Кекс из тыквв
- Сальса для тостов
- Фаршмак
- Гречневая каша
Метки: Как приготовить Лаваш с сёмгой запеч, калорийность 276,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с сёмгой запеч, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
