Рецепт Макароны с филе курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с филе курицы

Куриная грудка (филе) (Жарка)	400 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Лук репчатый (Жарка)	120 г
Томатная паста. Консервы	40 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	450 г
Вода	800 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Подсолнечное масло	75 г
Пшеничная мука, высшего сорта	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с филе курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.5 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1157 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	7.4%	938 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	6%	1143 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	5.4%	1266 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.1%	1667 г
Вода	65.2 г	2273 г	2.9%	2%	3486 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.4 мкг	900 мкг	1.2%	0.8%	8654 г
альфа Каротин	0.692 мкг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	1%	6944 г
бета Криптоксантин	7.141 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.086 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	2.1%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.1%	6429 г
Витамин В4, холин	22.73 мг	500 мг	4.5%	3.1%	2200 г
Витамин В5, пантотеновая	0.377 мг	5 мг	7.5%	5.2%	1326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	6.1%	1124 г
Витамин В9, фолаты	3.245 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12327 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	1%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	1.42 мг	90 мг	1.6%	1.1%	6338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.413 мг	15 мг	16.1%	11.1%	622 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.688 мкг	50 мкг	1.4%	1%	7267 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.2312 мг	20 мг	11.2%	7.7%	896 г
Ниацин	2.483 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.65 мг	2500 мг	4.2%	2.9%	2389 г
Кальций, Ca	11.05 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	9050 г
Кремний, Si	0.517 мг	30 мг	1.7%	1.2%	5803 г
Магний, Mg	21.89 мг	400 мг	5.5%	3.8%	1827 г
Натрий, Na	234.78 мг	1300 мг	18.1%	12.4%	554 г
Сера, S	73.3 мг	1000 мг	7.3%	5%	1364 г
Фосфор, P	54.2 мг	800 мг	6.8%	4.7%	1476 г
Хлор, Cl	370 мг	2300 мг	16.1%	11.1%	622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.9 мкг	~
Бор, B	7.1 мкг	~
Ванадий, V	0.52 мкг	~
Железо, Fe	0.818 мг	18 мг	4.5%	3.1%	2200 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	13043 г
Кобальт, Co	3.138 мкг	10 мкг	31.4%	21.6%	319 г
Марганец, Mn	0.0771 мг	2 мг	3.9%	2.7%	2594 г
Медь, Cu	208.97 мкг	1000 мкг	20.9%	14.4%	479 г
Молибден, Mo	5.073 мкг	70 мкг	7.2%	4.9%	1380 г
Никель, Ni	0.116 мкг	~
Олово, Sn	0.03 мкг	~
Рубидий, Rb	16.5 мкг	~
Селен, Se	4.085 мкг	55 мкг	7.4%	5.1%	1346 г
Титан, Ti	0.06 мкг	~
Фтор, F	71.93 мкг	4000 мкг	1.8%	1.2%	5561 г
Хром, Cr	4.64 мкг	50 мкг	9.3%	6.4%	1078 г
Цинк, Zn	0.5359 мг	12 мг	4.5%	3.1%	2239 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.688 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.535 г	~
Валин	0.427 г	~
Гистидин*	0.357 г	~
Изолейцин	0.378 г	~
Лейцин	0.674 г	~
Лизин	0.678 г	~
Метионин	0.146 г	~
Метионин + Цистеин	0.295 г	~
Треонин	0.34 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.38 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.653 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.39 г	~
Аспарагиновая кислота	0.544 г	~
Гидроксипролин	0.048 г	~
Глицин	0.307 г	~
Глутаминовая кислота	1.477 г	~
Пролин	0.492 г	~
Серин	0.368 г	~
Тирозин	0.275 г	~
Цистеин	0.152 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.723 г	от 4.7 до 16.8 г	57.9%	39.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.255 мг	~
бета Ситостерол	8.641 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.597 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.409 г	~
18:0 Стеариновая	0.201 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.133 г	min 16.8 г	6.7%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.193 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.948 г	от 11.2 до 20.6 г	26.3%	18.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.742 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Макароны с филе курицы составляет 145,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.5 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	17.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	65.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФИЛЕ КУРИЦЫ

Макароны с филе курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,1 %, витамином PP - 11,2 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 31,4 %, медью - 20,9 %

Чем полезен Макароны с филе курицы

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с филе курицы, калорийность 145,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с филе курицы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе