Рецепт Reese. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Reese

Сахар песок 30 г
Масло канола 10 г
Арахисовая паста, стандарт США 30 г
Вода 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Reese".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 514.7 ккал 1684 ккал 30.6% 5.9% 327 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 2.3% 864 г
Жиры 33.1 г 56 г 59.1% 11.5% 169 г
Углеводы 47.2 г 219 г 21.6% 4.2% 464 г
Углеводы (общие) 9.6 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 2.2% 870 г
Вода 7.3 г 2273 г 0.3% 0.1% 31137 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 0.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 0.4% 4286 г
Витамин В4, холин 26.31 мг 500 мг 5.3% 1% 1900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.418 мг 5 мг 8.4% 1.6% 1196 г
Витамин В6, пиридоксин 0.22 мг 2 мг 11% 2.1% 909 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 0.7% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.896 мг 15 мг 32.6% 6.3% 306 г
бета Токоферол 0.076 мг ~
гамма Токоферол 3.328 мг ~
дельта Токоферол 0.272 мг ~
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 1.5% 1263 г
Витамин РР, НЭ 5.264 мг 20 мг 26.3% 5.1% 380 г
Бетаин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238 мг 2500 мг 9.5% 1.8% 1050 г
Кальций, Ca 23.1 мг 1000 мг 2.3% 0.4% 4329 г
Магний, Mg 71.67 мг 400 мг 17.9% 3.5% 558 г
Натрий, Na 190.86 мг 1300 мг 14.7% 2.9% 681 г
Сера, S 87.79 мг 1000 мг 8.8% 1.7% 1139 г
Фосфор, P 134.3 мг 800 мг 16.8% 3.3% 596 г
Хлор, Cl 0.09 мг 2300 мг 2555556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.984 мг 18 мг 5.5% 1.1% 1829 г
Марганец, Mn 0.5445 мг 2 мг 27.2% 5.3% 367 г
Медь, Cu 228.44 мкг 1000 мкг 22.8% 4.4% 438 г
Молибден, Mo 0.107 мкг 70 мкг 0.2% 65421 г
Селен, Se 16.16 мкг 55 мкг 29.4% 5.7% 340 г
Фтор, F 7.91 мкг 4000 мкг 0.2% 50569 г
Цинк, Zn 1.068 мг 12 мг 8.9% 1.7% 1124 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.828 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 42.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.094 г ~
Валин 0.309 г ~
Гистидин* 0.22 г ~
Изолейцин 0.243 г ~
Лейцин 0.611 г ~
Лизин 0.269 г ~
Метионин 0.105 г ~
Треонин 0.207 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.475 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.362 г ~
Аспарагиновая кислота 1.206 г ~
Глицин 0.568 г ~
Глутаминовая кислота 2.012 г ~
Пролин 0.556 г ~
Серин 0.585 г ~
Тирозин 0.328 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 19.4%
Омега-6 жирные кислоты 7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 19.4%
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.808 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.742 г ~
20:0 Арахиновая 0.246 г ~
22:0 Бегеновая 0.692 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.294 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.727 г min 16.8 г 99.6% 19.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.952 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.272 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.932 г от 11.2 до 20.6 г 79.8% 15.5%
18:2 Линолевая (ud) 4.512 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Reese составляет 514,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 514.7 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 33.1 г -%
Углеводы 47.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 7.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства REESE

Reese богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11 %, витамином E - 32,6 %, витамином PP - 26,3 %, магнием - 17,9 %, фосфором - 16,8 %, марганцем - 27,2 %, медью - 22,8 %, селеном - 29,4 %

Чем полезен Reese

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Reese, калорийность 514,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Reese, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты