Рецепт Блины кокосовые мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины кокосовые мои

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10 г
Сметана 20% жирности	10 г
Яйцо куриное (Жарка)	3 С2
Рисовая мука, белая	40 г
Пшеничная мука, высшего сорта	50 г
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины кокосовые мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.6 ккал	1684 ккал	13.5%	6%	743 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	3.5%	1246 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	12.4%	357 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	3.4%	1311 г
Углеводы (общие)	8.8 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	59.3 г	2273 г	2.6%	1.1%	3833 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.1 мкг	900 мкг	7.2%	3.2%	1382 г
Ретинол	0.067 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	1.9%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	4.5%	984 г
Витамин В4, холин	63.53 мг	500 мг	12.7%	5.6%	787 г
Витамин В5, пантотеновая	0.657 мг	5 мг	13.1%	5.8%	761 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	3.2%	1389 г
Витамин В9, фолаты	7.99 мкг	400 мкг	2%	0.9%	5006 г
Витамин В12, кобаламин	0.309 мкг	3 мкг	10.3%	4.5%	971 г
Витамин C, аскорбиновая	0.88 мг	90 мг	1%	0.4%	10227 г
Витамин D, кальциферол	0.434 мкг	10 мкг	4.3%	1.9%	2304 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин Н, биотин	5.766 мкг	50 мкг	11.5%	5.1%	867 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.6235 мг	20 мг	8.1%	3.6%	1232 г
Ниацин	0.188 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.11 мг	2500 мг	8.2%	3.6%	1213 г
Кальций, Ca	78.23 мг	1000 мг	7.8%	3.4%	1278 г
Кремний, Si	0.324 мг	30 мг	1.1%	0.5%	9259 г
Магний, Mg	27.91 мг	400 мг	7%	3.1%	1433 г
Натрий, Na	190.86 мг	1300 мг	14.7%	6.5%	681 г
Сера, S	67.29 мг	1000 мг	6.7%	3%	1486 г
Фосфор, P	130.6 мг	800 мг	16.3%	7.2%	613 г
Хлор, Cl	87.84 мг	2300 мг	3.8%	1.7%	2618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111 мкг	~
Бор, B	3 мкг	~
Ванадий, V	7.29 мкг	~
Железо, Fe	1.204 мг	18 мг	6.7%	3%	1495 г
Йод, I	8.11 мкг	150 мкг	5.4%	2.4%	1850 г
Кобальт, Co	2.473 мкг	10 мкг	24.7%	10.9%	404 г
Марганец, Mn	0.5837 мг	2 мг	29.2%	12.9%	343 г
Медь, Cu	170 мкг	1000 мкг	17%	7.5%	588 г
Молибден, Mo	4.773 мкг	70 мкг	6.8%	3%	1467 г
Никель, Ni	0.178 мкг	~
Олово, Sn	7.16 мкг	~
Селен, Se	8.065 мкг	55 мкг	14.7%	6.5%	682 г
Стронций, Sr	8.82 мкг	~
Титан, Ti	0.89 мкг	~
Фтор, F	22.76 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17575 г
Хром, Cr	1.99 мкг	50 мкг	4%	1.8%	2513 г
Цинк, Zn	0.8587 мг	12 мг	7.2%	3.2%	1397 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.502 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.33 г	~
Валин	0.227 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.309 г	~
Лизин	0.23 г	~
Метионин	0.108 г	~
Метионин + Цистеин	0.141 г	~
Треонин	0.165 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.193 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.224 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.205 г	~
Аспарагиновая кислота	0.362 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	0.62 г	~
Пролин	0.136 г	~
Серин	0.248 г	~
Тирозин	0.142 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.064 г	~
8:0 Каприловая	0.784 г	~
10:0 Каприновая	0.623 г	~
12:0 Лауриновая	4.967 г	~
14:0 Миристиновая	1.969 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.37 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.753 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.086 г	min 16.8 г	12.4%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.076 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.3 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.505 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.357 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Блины кокосовые мои составляет 226,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.6 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	15.7 г	-%
	Углеводы	16.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	59.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ КОКОСОВЫЕ МОИ

Блины кокосовые мои богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,7 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином H - 11,5 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 24,7 %, марганцем - 29,2 %, медью - 17 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Блины кокосовые мои

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины кокосовые мои, калорийность 226,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины кокосовые мои, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Ксюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Зайчатина

2024-05-01

Калорийность: 2058 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе