Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 34 г |
| Морковь (Припускание) | 52 г |
| Тыква (Тушение) | 805 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 130 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4% | 6333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 18.8% | 1333 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.6 мкг | 900 мкг | 22.6% | 56.5% | 442 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 59.8% | 418 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.21 мг | 500 мг | 1.6% | 4% | 6090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 13.8% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 13.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.607 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.5% | 7134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 9% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 7.5% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.8% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7182 мг | 20 мг | 3.6% | 9% | 2785 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.8 мг | 2500 мг | 8.9% | 22.3% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.3% | 3962 г |
| Кремний, Si | 21.236 мг | 30 мг | 70.8% | 177% | 141 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 8.5% | 2959 г |
| Натрий, Na | 7.61 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 17083 г |
| Сера, S | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.8% | 5176 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 9.8% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 29.85 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.3% | 7705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 5.5% | 4523 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 1.531 мкг | 10 мкг | 15.3% | 38.3% | 653 г |
| Литий, Li | 8.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 6.3% | 3984 г |
| Медь, Cu | 122.52 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 30.8% | 816 г |
| Молибден, Mo | 4.705 мкг | 70 мкг | 6.7% | 16.8% | 1488 г |
| Никель, Ni | 3.05 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 25229 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 5% | 5123 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 11.8% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.2418 мг | 12 мг | 2% | 5% | 4963 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.832 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,6 %, бэта-каротином - 23,9 %, кремнием - 70,8 %, кобальтом - 15,3 %, медью - 12,3 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Минтай в панировке
- Котлеты с тыквой
- Салат анкл бенс
- Оливки
- Яичница с луком
- Сырники 09.11
- Суп куринный
- фрикадельки + картошка обед
- Салат с оливками
- Из оливок
- Бутерброд ( хлебец, творожная намазка, варено-копченое мясо, сыр творожный)
- Баклажаны с помидорами
- Ленивые голубцы
- Творог 5% жирности
- Ватрушка с творожной начинкой
- Шарлотка
- Ялтинский лук
- Оладьи на овсяной муке
- Тилапия
- Шоколадный мусс от Тортика
- Протеиновый напиток Bannoffee, 250ml
- Хлеб молодость
- Кофе натуральный
- Вафли
- Морковь с морской капустой (с чесноком)
- Морковный торт
- Грудка куриная в беконе
- Творожный кекс
- Фисташки Иранские
- lido Tītara kotlete
- Филе грудки индейки с приправой (листы)
- Шаурма с котлетами из булгура (острая)
- Лепешки из овсяных отрубей и кабачков
- Филе индейки туш. с овощами
- Рубленные
- Kura
- Заливной пирог
- Экспонента
- Салат из моркови и яблок
- Курица с овощами
- Омлет с овсянкой*
- Салат мені і Олегу
- Вафли с колбасой и сыром
- Крабовый рулет
- Овсяноблин
- Котлеты свиные
- Фри в духовке
- Котлеты свинина жаренные
- Говядина тушёная рубленая Мяспром
- Кекс полбяной
- Горячий сэндвич с омлетом
- Schweine Krusten
- Боженина деликатес запечённый
- Сердечная Перловка
- Блины с творогом
- Тефтели из индейки
- Запеканка творожная в хлебопечке
- Конфеты шоколадные с тёртым какао мои
- Бисквит прот. на кефире с творожной массой
- Цитофлавин
- Каша кукурузная
- Рисовая мука
- Холодный кето чизкейк
- Кокосовый йогурт
- Онигири с форелью
- Fleischkäse телятина и свинина
- ККК миндальное печенье на белках болгария 22
- Творог зерненый 4%
- Морковь по-корейски перекрёсток
- Брауни 8 ноября
- Майонез домашний Home
- Бутерброб с колбасой
- Овсяноблин
- Запеканка капусто- творожная*
- Гречка с мясом
- Каша молочная с тыквой
- Рулет с крабовыми палочками
- Гороховый
- Сыр домашний
- Тефтели от Путан
- Мясо 8.11.2022
- 1 Салат Свекла зелень чесн
- Маринованный лук
- Салат Дайкон
- Салат из редьки и моркови
- Бисквит для сметанника
- Торт сметанник
- Винегрет
- Холодец из курицы
- Яичница в 2 видах хлеба
- Салат 635 грамм 20.75 руб
- Ккк Бурятский чай Ногоон болгария 22 углей 1.3
- Кофе с молокои
- Рыбные треугольники тушёные с овощами
- Морковный корж для торта.
- Морковный корж для торта с маком
- Яйцо куриное С1
- СОЧНИ
- Паштет
- Творожный крем с фруктами на желатине
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
