Рецепт Манник 1 ЕД 04.11.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник 1 ЕД 04.11.22
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Манная крупа | 152 г |
| Яйцо куриное | 165 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 41 г |
| Пищевая сода | 7 г |
| Сахар песок | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник 1 ЕД 04.11.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.6% | 1118 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 8.3% | 487 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3% | 1327 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 77.32 мг | 500 мг | 15.5% | 6.3% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 4.6% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.099 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.8% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.1% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 1.5% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 6.121 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9356 мг | 20 мг | 9.7% | 3.9% | 1033 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.3 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.1% | 1979 г |
| Кальций, Ca | 67.66 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.8% | 1478 г |
| Кремний, Si | 1.474 мг | 30 мг | 4.9% | 2% | 2035 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3051 г |
| Натрий, Na | 314.23 мг | 1300 мг | 24.2% | 9.8% | 414 г |
| Сера, S | 71.25 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.9% | 1404 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 5.3% | 762 г |
| Хлор, Cl | 85.96 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 2.2% | 1883 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.2% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 7.967 мкг | 10 мкг | 79.7% | 32.4% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 2.7% | 1507 г |
| Медь, Cu | 43.06 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.7% | 2322 г |
| Молибден, Mo | 6.466 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.7% | 1083 г |
| Никель, Ni | 2.518 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.1 мкг | 55 мкг | 14.7% | 6% | 679 г |
| Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15355 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.5774 мг | 12 мг | 4.8% | 1.9% | 2078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.694 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | min 16.8 г | 9.1% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник 1 ЕД 04.11.22 составляет 246,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 45 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 41 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК 1 ЕД 04.11.22
Манник 1 ЕД 04.11.22 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,5 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином H - 12,2 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 79,7 %, селеном - 14,7 %
Чем полезен Манник 1 ЕД 04.11.22
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет с маслом запеченый Бахрушин
- Венские вафли с "вареной сгущенкой" [АКУЛЬЧЕВ]
- Блин Морской Богатырь Теремок
- Белковые оладьи
- Кукурузная 1
- Сочное куриное филе с фасолью и соусом
- Плов из булгура
- Завтрак Омлет
- Жареные шампиньоны
- Йогурт
- Горчица александровская
- Пельмени куриные вояж
- Кофе 0,5% СЗ
- Протеин вита мил
- Каша дружба
- Салат с копч инд без запр
- Сельдь красная
- Тунец
- Грудка
- Фарш гов=инд с добав
- Брауни из банана
- Борщ
- Аспаркам
- Суп чечевичный с курицей
- Шоколадный батончик с арахисовой пастой и какао
- Баклажан фаршированый
- Куриный суп пюре без картошки
- Наполеон
- Калия Оротат
- Эклер со сгущенкой
- Суп пюре
- Агуша полезный перекус
- Щи с грибами
- Печенье песочное Твикс
- Смузи из свекольной ботвы
- Сырок творожный с сахаром 12%
- Карамель для Твикс
- Курица по французски
- Винегрет с фасолью
- Компот
- Куриный паштет
- Салат из Фунчезы
- ZMA
- Суп фрикад
- Азу по татарски
- томаты нарезанные кубиком
- Оладьи
- Пекинпа моя
- Куриная грудка с творожным сыром запеч. в духовке
- Круглая картошка с луком
- Окорочок с майонезом
- Филе грудки цыпленка
- Авокадо
- Паштет печень куриная
- Компот из чёрной смородины
- Тесто для галет
- Kult Daily
- КАРПАЧЧО « Куриный дом»
- Льняной хлеб 04.11.22 (182)
- Джем лимон с имбирём (в стакане)
- Желе из шиповника
- Палочки вяленые горбуша камчатская
- Чахохбили с индейкой
- Абримёд
- Свинина с фасолью и овощами
- Омлет
- Ролл симфония с креветкой
- Сэндвич - ролл с лососем
- Паштет из селедки, моркови, плавленного сыра
- Пицца
- Хлебцы гречневые
- Магний B6 таблетки
- Салат из капусты, огурца и крабовых палочек
- Блины кето
- Морская капуста
- Нерка соленная
- Сырники
- Салат из морской капусты с ореховым соусом
- Котлеты рыбные из горбуши
- Лунтза
- Горошек с омлетом и сыром
- Тефтели Инди(рыбка)
- Пастила фруктовая без сахара
- Тушеная капуста (рыбка)
- чио-рио (батончик)
- Тесто дрожжевое (рыбка)
- Овсяные оладьи
- Печенье овсяное «Овсяное» с добавлением шоколадных кусочков
- Пирожки с капустой (рыбка)
- Печень а моусе
- Блинчики из кокосовой муки
- Печенье "FitnesSHOCK" - Арахис-Шоколад
- Оливье (рыбка)
- Кетохлеб
- Тесто Филло
- Кофе
- Протеиновое мороженое
- Голени тушеные с шампами
- Пюре картофельное без слив.масла (рыбка)
- Пирог с яблоками 04.11.22
Метки: Как приготовить Манник 1 ЕД 04.11.22, калорийность 246,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник 1 ЕД 04.11.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
