Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Жарка) | 500 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
Манная крупа (Запекание) | 100 г |
Чеснок, порошок | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Черный Перец Молотый [Kamis] | 3 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 12.3% | 364 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.9% | 651 г |
Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.2% | 1404 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3885 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6923.4 мкг | 900 мкг | 769.3% | 344.8% | 13 г |
Ретинол | 6.925 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
Витамин В1, тиамин | 0.372 мг | 1.5 мг | 24.8% | 11.1% | 403 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.428 мг | 1.8 мг | 79.3% | 35.5% | 126 г |
Витамин В4, холин | 135.92 мг | 500 мг | 27.2% | 12.2% | 368 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.319 мг | 5 мг | 86.4% | 38.7% | 116 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.669 мг | 2 мг | 33.5% | 15% | 299 г |
Витамин В9, фолаты | 95.911 мкг | 400 мкг | 24% | 10.8% | 417 г |
Витамин В12, кобаламин | 14.032 мкг | 3 мкг | 467.7% | 209.6% | 21 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.78 мг | 90 мг | 22% | 9.9% | 455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4292 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 2.3% | 1951 г |
Витамин Н, биотин | 2.356 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2122 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 9.9379 мг | 20 мг | 49.7% | 22.3% | 201 г |
Ниацин | 6.981 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 307.36 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.5% | 813 г |
Кальций, Ca | 30.04 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3329 г |
Кремний, Si | 1.762 мг | 30 мг | 5.9% | 2.6% | 1703 г |
Магний, Mg | 27.31 мг | 400 мг | 6.8% | 3% | 1465 г |
Натрий, Na | 355.83 мг | 1300 мг | 27.4% | 12.3% | 365 г |
Сера, S | 216.97 мг | 1000 мг | 21.7% | 9.7% | 461 г |
Фосфор, P | 254.4 мг | 800 мг | 31.8% | 14.3% | 314 г |
Хлор, Cl | 482.6 мг | 2300 мг | 21% | 9.4% | 477 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 157.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 14.054 мг | 18 мг | 78.1% | 35% | 128 г |
Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6550 г |
Кобальт, Co | 18.063 мкг | 10 мкг | 180.6% | 81% | 55 г |
Марганец, Mn | 0.3189 мг | 2 мг | 15.9% | 7.1% | 627 г |
Медь, Cu | 358.59 мкг | 1000 мкг | 35.9% | 16.1% | 279 г |
Молибден, Mo | 39.167 мкг | 70 мкг | 56% | 25.1% | 179 г |
Никель, Ni | 2.51 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 42.266 мкг | 55 мкг | 76.8% | 34.4% | 130 г |
Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28369 г |
Хром, Cr | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.7% | 779 г |
Цинк, Zn | 5.82 мг | 12 мг | 48.5% | 21.7% | 206 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.612 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.199 г | ~ | |||
Валин | 1.398 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.065 г | ~ | |||
Лейцин | 2.141 г | ~ | |||
Лизин | 1.193 г | ~ | |||
Метионин | 0.484 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.791 г | ~ | |||
Треонин | 0.83 г | ~ | |||
Триптофан | 0.431 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.127 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.876 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аланин | 1.548 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.031 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 1.154 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.541 г | ~ | |||
Пролин | 1.228 г | ~ | |||
Серин | 0.686 г | ~ | |||
Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 254.72 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | min 16.8 г | 8.7% | 3.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.946 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из куриной печени (копия) составляет 223,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 223.1 кКал | -% | |
Белки | 20.9 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 15.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 58.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|