Рецепт Заливное из филе курицы и голени 30.10.2023.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливное из филе курицы и голени 30.10.2023.

Желатин пищевой	29 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	147 г
Чеснок	12 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	42 г
Перец черный, молотый или горошек	0.1 г
Голень отварная	110 г
Бульон из куриного филе и голени (30.10.2023.)	1136 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливное из филе курицы и голени 30.10.2023.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2716 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	19%	844 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	7.4%	2154 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.3%	43800 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	6.1%	2616 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.3 мкг	900 мкг	3.3%	5.3%	3072 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.2%	83333 г
бета Криптоксантин	0.002 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.891 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	2.4%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	6.8%	2400 г
Витамин В4, холин	43.67 мг	500 мг	8.7%	14%	1145 г
Витамин В5, пантотеновая	0.419 мг	5 мг	8.4%	13.5%	1193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	10.3%	1575 г
Витамин В9, фолаты	1.128 мкг	400 мкг	0.3%	0.5%	35461 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	8.1%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.3%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.231 мкг	10 мкг	2.3%	3.7%	4329 г
Витамин D3, холекальциферол	0.01 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.155 мг	15 мг	1%	1.6%	9677 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	2.3 мкг	50 мкг	4.6%	7.4%	2174 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.5%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.0298 мг	20 мг	10.1%	16.3%	985 г
Ниацин	1.208 мг	~
Бетаин	0.842 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.54 мг	2500 мг	3%	4.8%	3310 г
Кальций, Ca	32.25 мг	1000 мг	3.2%	5.2%	3101 г
Кремний, Si	0.021 мг	30 мг	0.1%	0.2%	142857 г
Магний, Mg	17.39 мг	400 мг	4.3%	6.9%	2300 г
Натрий, Na	419.92 мг	1300 мг	32.3%	52.1%	310 г
Сера, S	78.81 мг	1000 мг	7.9%	12.7%	1269 г
Фосфор, P	66 мг	800 мг	8.3%	13.4%	1212 г
Хлор, Cl	627.59 мг	2300 мг	27.3%	44%	366 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.7 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.674 мг	18 мг	3.7%	6%	2671 г
Йод, I	2.75 мкг	150 мкг	1.8%	2.9%	5455 г
Кобальт, Co	2.655 мкг	10 мкг	26.6%	42.9%	377 г
Литий, Li	0.024 мкг	~
Марганец, Mn	0.0244 мг	2 мг	1.2%	1.9%	8197 г
Медь, Cu	63.4 мкг	1000 мкг	6.3%	10.2%	1577 г
Молибден, Mo	3.596 мкг	70 мкг	5.1%	8.2%	1947 г
Никель, Ni	0.138 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	8.45 мкг	55 мкг	15.4%	24.8%	651 г
Фтор, F	80.68 мкг	4000 мкг	2%	3.2%	4958 г
Хром, Cr	2.32 мкг	50 мкг	4.6%	7.4%	2155 г
Цинк, Zn	0.5297 мг	12 мг	4.4%	7.1%	2265 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.225 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.615 г	~
Валин	0.374 г	~
Гистидин*	0.317 г	~
Изолейцин	0.324 г	~
Лейцин	0.582 г	~
Лизин	0.749 г	~
Метионин	0.144 г	~
Метионин + Цистеин	0.175 г	~
Треонин	0.327 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.307 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.42 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.516 г	~
Аспарагиновая кислота	0.644 г	~
Гидроксипролин	0.041 г	~
Глицин	0.684 г	~
Глутаминовая кислота	1.046 г	~
Пролин	0.564 г	~
Серин	0.326 г	~
Тирозин	0.246 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.411 г	от 4.7 до 16.8 г	8.7%	14%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.006 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.73 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.34 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.062 г	min 16.8 г	6.3%	10.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.112 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.052 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.567 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.299 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.437 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.27 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.162 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Заливное из филе курицы и голени 30.10.2023. составляет 62 кКал.

Порция = 246 гр (152.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	86.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЕ ИЗ ФИЛЕ КУРИЦЫ И ГОЛЕНИ 30.10.2023.

Заливное из филе курицы и голени 30.10.2023. богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 27,3 %, кобальтом - 26,6 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Заливное из филе курицы и голени 30.10.2023.

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заливное из филе курицы и голени 30.10.2023., калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливное из филе курицы и голени 30.10.2023., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе