Рецепт Кекс в кружке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс в кружке
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 112 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Какао-порошок | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс в кружке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.5 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.3% | 1310 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 8.8% | 350 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 5.5% | 552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.6% | 465 г |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 18.99 мг | 500 мг | 3.8% | 1.2% | 2633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 2.1% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.08 мкг | 400 мкг | 3% | 0.9% | 3311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.3% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.128 мг | 15 мг | 40.9% | 12.5% | 245 г |
| Витамин Н, биотин | 1.474 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6017 мг | 20 мг | 8% | 2.5% | 1249 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.7 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.8% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 120.54 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.7% | 830 г |
| Кремний, Si | 0.87 мг | 30 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Магний, Mg | 51.48 мг | 400 мг | 12.9% | 4% | 777 г |
| Натрий, Na | 87.06 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.1% | 1493 г |
| Сера, S | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3053 г |
| Фосфор, P | 200.9 мг | 800 мг | 25.1% | 7.7% | 398 г |
| Хлор, Cl | 42.9 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.688 мг | 18 мг | 14.9% | 4.6% | 670 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.9% | 1645 г |
| Марганец, Mn | 0.5952 мг | 2 мг | 29.8% | 9.1% | 336 г |
| Медь, Cu | 487.34 мкг | 1000 мкг | 48.7% | 14.9% | 205 г |
| Молибден, Mo | 10.022 мкг | 70 мкг | 14.3% | 4.4% | 698 г |
| Никель, Ni | 0.478 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.955 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.1% | 2813 г |
| Стронций, Sr | 5.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11071 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 1.0025 мг | 12 мг | 8.4% | 2.6% | 1197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.448 г | min 16.8 г | 20.5% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.3% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке составляет 326,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 326.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 16 г | -% | |
| Углеводы | 39.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
| Вода | 32.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС В КРУЖКЕ
Кекс в кружке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 40,9 %, кальцием - 12,1 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 25,1 %, железом - 14,9 %, марганцем - 29,8 %, медью - 48,7 %, молибденом - 14,3 %
Чем полезен Кекс в кружке
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны
- Овощная тарелка с яйцом и печенью трески
- ккк Мука льняная обезжиренная без консервантов и добавок
- Творог 5% Пискарёв + Желе 10гр
- Карт вафли
- Карбонад из свинины
- Протеиновый суп
- Пирог яблочный (ЮНГ)
- Халва ахарисова
- Сметана 15%
- Паштет из утиной печени
- Жульен
- Шоколадный соус
- сушки крохотушки
- Тушка цыплёнка-бройлера
- Овсяные оладьи с яблоком
- Филе бедра курица
- Салат с креветками, авокадо, рукколой
- Куриный фарш
- Котлеты куриные
- Блины из цз муки
- Taleggio formaggio сыр таледжио
- Сыр горгонзола Gorgonzola formaggio
- Смесь молока
- Тесто для пирогов
- Борщ
- Овощные оладьи
- Тесто бездрожжевое
- Курица с рисом
- Куриный суп с вермишелью
- Пирожки с рыбой
- Империя вкуса ветчина
- Миндальное молоко
- Рыбные котлеты
- Куриный овощной суп с сельдереем
- Мороженое сливочное ванильное с шоколадным соусом, покрытое молочным шоколадом Milka
- Зппеканка
- Суп Турецкий с булгаром и тушенкой
- Кунжутная соль
- Тефтели с перловкой
- Грудинка
- МАННИК БЕЗ МУКИ
- Плов вегетарианский
- Омлет
- Огурцы квашенные Польша
- Желе клубника
- Говяжья печень тушёная
- Зефир Итальянский десерт
- Салат китайский
- Конфеты Geisha with soft hazelnut filling 7 г
- Манник
- МОЛОКО 3,4-6%
- Сыр тильзитер м.д.ж 45%
- Щи с говядиной
- Набор для чахохбили из утенка
- Борщ
- Овсяноблин
- Утёнок с кабачками
- Вафли из банановой муки
- Рулет с творогом
- Миндальное молоко
- Творог мягкий с шоколадом
- Капучино на миндальном молоке без сахара с корицей
- Дениш с шоколадом
- Суп картофельный с вермишелью
- Смесь семян
- Крупа перловая
- Молочный коктейль со вкусом солёной карамели
- Lay's из печи
- 2022-10-29 каша пш.
- Olej z pestek dyni
- Куринный бульен
- Хачапури с курицей и грибами
- Мороженое альпенгольд
- Пахлава
- Вареный бурый рис
- Салат из огурцов
- Чипсы из лаваша сметана и укроп
- Сердечки в сливочном соусе октябрь
- Нагется
- Горбуша в духовке
- Вареные кальмары(скиф)
- Глюкозамин Хондроитин МСМ
- Крепли (баурсаки)
- Салат греческий
- Магния Малат
- Сырники с кокосовой мукой 171+164
- Пастила VitaminOS Лимон-имбирь
- Омега 3
- Д3
- Инкаль (Бешбармак с говядиной)
- Паштет Lahůdkova paštika Чехия
- Пастила Ролл VitaminOS с грецким орехом
- Шарлотка
- Нут запеченный с солью
- KFC Fillet Tower Burger
- Нут двойного запекания
- Сырники с кокосовой стружкой
- Икра кабачковая
- Суп кабачковый
Метки: Как приготовить Кекс в кружке, калорийность 326,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс в кружке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
