Рецепт Похуй. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Похуй

Мука из зародышей пшеницы 50 г
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] 50 г
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] 230 г
Рикотта [Castelli] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Похуй".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.4 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1512 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 16.3% 551 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.9% 1806 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2.9% 3129 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 10.8% 833 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 2.9% 3118 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.25 мг 1.5 мг 16.7% 15% 600 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 6.8% 1314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 9% 1000 г
Витамин РР, НЭ 1.7813 мг 20 мг 8.9% 8% 1123 г
Ниацин 0.641 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.19 мг 2500 мг 4.9% 4.4% 2046 г
Кальций, Ca 4.22 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 23697 г
Магний, Mg 27.5 мг 400 мг 6.9% 6.2% 1455 г
Натрий, Na 0.78 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Фосфор, P 168 мг 800 мг 21% 18.9% 476 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.672 мг 18 мг 3.7% 3.3% 2679 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.422 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Похуй составляет 111,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.4 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОХУЙ

Похуй богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,7 %, фосфором - 21 %

Чем полезен Похуй

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Похуй, калорийность 111,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Похуй, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты