Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто пельменное. | 700 г |
Творог 5% со сметаной 10%. | 0 г |
Творог 5% жирности | 0 г |
Сахар песок | 0 г |
Мед пчелиный | 0 г |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 700 г |
по28.5 гр 66 шт
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11.8% | 524 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 6.8% | 913 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3933 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.8% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 38.13 мг | 500 мг | 7.6% | 4.7% | 1311 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.5% | 2488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
Витамин В9, фолаты | 28.665 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.4% | 1395 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 13.6% | 455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
Витамин Н, биотин | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.5% | 1126 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9593 мг | 20 мг | 14.8% | 9.1% | 676 г |
Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.57 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.4% | 2562 г |
Кальций, Ca | 68.68 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.3% | 1456 г |
Кремний, Si | 1.279 мг | 30 мг | 4.3% | 2.7% | 2346 г |
Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 2.7% | 2296 г |
Натрий, Na | 248.18 мг | 1300 мг | 19.1% | 11.8% | 524 г |
Сера, S | 133.6 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.3% | 749 г |
Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 9.5% | 653 г |
Хлор, Cl | 411.17 мг | 2300 мг | 17.9% | 11.1% | 559 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 360.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 1.9% | 3267 г |
Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3012 г |
Кобальт, Co | 1.599 мкг | 10 мкг | 16% | 9.9% | 625 г |
Марганец, Mn | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.8% | 1064 г |
Медь, Cu | 63.66 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4% | 1571 г |
Молибден, Mo | 8.765 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.7% | 799 г |
Никель, Ni | 0.704 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.16 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.919 мкг | 55 мкг | 30.8% | 19% | 325 г |
Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9879 г |
Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
Цинк, Zn | 0.4094 мг | 12 мг | 3.4% | 2.1% | 2931 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.712 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.84 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
Валин | 0.495 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
Лизин | 0.725 г | ~ | |||
Метионин | 0.24 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
Треонин | 0.4 г | ~ | |||
Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.135 г | ~ | |||
Аланин | 0.22 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
Глицин | 0.13 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
Пролин | 1.025 г | ~ | |||
Серин | 0.41 г | ~ | |||
Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники с творогом. составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.8 кКал | -% | |
Белки | 14.5 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 24 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 57.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|